アパートブロック塀支えに、
ストレッチボードに見立てた自主トレ遣って5分近く
オーナースタッフさん運転の車到着
私が2人目、3人目のお宅までは無事だったが
ラストのお宅近くで工事中ずっと遠回りして
細い一通の道をバックしてお宅のかなり手前
そこからお宅まで行って、手を繋ぎながら車まで・・
何時もながら、東京の下町は、工事だらけで、
送迎だけでも大変です
今日の参加者は8名
男性3人と女性5人・・
いつも通りお茶しながら
検温、血圧、脈拍測定記録・・
9:25分頃
長テーブル片付け、それぞれの座っている椅子を、
凸凹配置・・
団体メニューの
①準備体操からスタ―ト
続いて、②腹筋・背筋・腰の運動、
③ボールを使った運動、
④手ぬぐい運動
四股を潜らせる素早い動き3種・・
風呂場で行う動作運動、指先でタオルを動かす運動
ここまで終わるとほぼ10時
ここで全員に冷たいお茶が出て、
今日は月初め恒例の測定開始
①握力メーターで左右の握力測定
(私の結果:左27・5kg、右25・5kg)
②5m歩行速度・・往復2回測定12・98秒と12・61秒
(杖を使う人、私は歩行補助具使用)
③片足立持続時間(左右両足)
(私は出来ないのでパス)
次は
セーノの掛け声で始まる
指定マシンに座って行う団体メニュー
その前にトイレはと促して呉れる
今日な持ちこたえた
私の今日の順番
①ショルダー:(レバー持ち上げ)両手3x10回
②レッグステンション:両足、左足、右足3Ⅹ10回
③レッグプレス&チェスト:
(これは同じマシンに2つの機能)
両足、左足、右足3Ⅹ10回
両手、左手、右手3Ⅹ10回
④レジスタンスチェアー:
プーリー引き上げ、パンチング動作、
突き出し開閉3Ⅹ10回
ここから個別メニュー
⑤指先パワーアシスト(らくらく2Ⅹ5分)
⑥構内歩行補助具使って歩行訓練10周(ずり足)
小休止
⑦平行棒支えに行う
踏み台昇降20回・爪先立・
踵立・爪先が全然動かない
これ皆さんはいとも簡単に実施、出来ないのは私だけ
スクワット
⑧足裏振動マッサージ(らくらく10分)
⑨バイクペタル漕ぎ5分1・95㎞相当
これは一番頑張れるのだが、
汗だくだく、ハアハア息使い
⑩固定棒掴んで行う
ストレッチボード50カウント
⑪ベッドで仰向け姿勢で行う膝下エアーマッサージ
メドマーらくらく)10分
ここで12時15分前
お菓子とお茶タイム
12時ジャスト長テーブル片付け
整理体操が始まったが開始直後
⑫手もみマッサージ(らくらく約5分)
すべて完了12時30分頃
私はベッドで帰り支度・・
送り届けて貰ったのが12時45分
帰りに妻の様子を見た
オーナースタッフさんから
強い調子で言われたのが・・
区のデイサービス参加レベル決定まで
週1回になった間、
電動車椅子にばかり乗らないで
歩行器使って、自力歩き毎日
実施して下さい
そしてお母さんを少しでも助けてあげて・・
午後、横浜の長女が見えて
買って来て呉れはサンドイッチやバーガー、焼き芋
などそれぞれ、自分弁当にして食べた後・・
先日は妻のパーキンソン病主治医、
脳神経内科の受診で、張り薬の副作用による幻覚症状
改善の為変更した貼り薬の効果確認・・
今日は、骨粗しょう症体質改善などの主治医
整形外科予約検診の為、折り畳み式車椅子に
妻を乗せ、A中央病院へ行って呉れた
帰って来たのは17時半頃・・
妻はぐったりしていた
長女は薬を曜日・朝・昼・夜の区分けした
薬カレンダーの袋に入れたり、
夕飯の支度をして呉れた後
19時ごろ帰って行った
本当に何時もありがとう
お気に入りのくつ教えて!
▼本日限定!ブログスタンプ