アパートブロック塀支えに、
ストレッチボードに見立てた自主トレ遣って5分近く
オーナースタッフさん運転の車到着
私が２人目、３人目のお宅までは無事だったが
ラストのお宅近くで工事中ずっと遠回りして
細い一通の道をバックしてお宅のかなり手前
そこからお宅まで行って、手を繋ぎながら車まで・・
何時もながら、東京の下町は、工事だらけで、
送迎だけでも大変です
今日の参加者は８名
男性３人と女性５人・・
いつも通りお茶しながら
検温、血圧、脈拍測定記録・・
９：２５分頃
長テーブル片付け、それぞれの座っている椅子を、
凸凹配置・・
団体メニューの
①準備体操からスタ―ト
続いて、②腹筋・背筋・腰の運動、
③ボールを使った運動、
④手ぬぐい運動
四股を潜らせる素早い動き３種・・
風呂場で行う動作運動、指先でタオルを動かす運動
ここまで終わるとほぼ１０時
ここで全員に冷たいお茶が出て、
今日は月初め恒例の測定開始
①握力メーターで左右の握力測定
（私の結果：左２７・５ｋｇ、右２５・５ｋｇ）
②５ｍ歩行速度・・往復２回測定12・９８秒と１２・６１秒
（杖を使う人、私は歩行補助具使用）
③片足立持続時間（左右両足）
（私は出来ないのでパス）
次は
セーノ
の掛け声で始まる
指定マシンに座って行う団体メニュー
その前にトイレは
と促して呉れる
今日な持ちこたえた
私の今日の順番
①ショルダー：（レバー持ち上げ）両手３ｘ１０回
②レッグステンション：両足、左足、右足３Ⅹ１０回
③レッグプレス＆チェスト：
（これは同じマシンに２つの機能）
両足、左足、右足３Ⅹ１０回
両手、左手、右手３Ⅹ１０回
④レジスタンスチェアー：
プーリー引き上げ、パンチング動作、
突き出し開閉３Ⅹ１０回
ここから個別メニュー
⑤指先パワーアシスト（らくらく２Ⅹ５分）
⑥構内歩行補助具使って歩行訓練１０周（ずり足）
小休止
⑦平行棒支えに行う
踏み台昇降２０回・爪先立・
踵立・爪先が全然動かない
これ皆さんはいとも簡単に実施、出来ないのは私だけ
スクワット
⑧足裏振動マッサージ（らくらく１０分）
⑨バイクペタル漕ぎ５分
１・９５㎞相当
これは一番頑張れるのだが、
汗だくだく、ハアハア息使い
⑩固定棒掴んで行う
ストレッチボード５０カウント
⑪ベッドで仰向け姿勢で行う膝下エアーマッサージ
メドマーらくらく）１０分
ここで１２時１５分前
お菓子とお茶タイム
１２時ジャスト長テーブル片付け
整理体操が始まったが開始直後
⑫手もみマッサージ（らくらく約５分）
すべて完了１２時３０分頃
私はベッドで帰り支度・・
送り届けて貰ったのが１２時４５分
帰りに妻の様子を見た
オーナースタッフさんから
強い調子で言われたのが・・
区のデイサービス参加レベル決定まで
週１回になった間、
電動車椅子にばかり乗らないで
歩行器使って、自力歩き毎日
実施して下さい
そしてお母さんを少しでも助けてあげて・・
午後、横浜の長女が見えて
買って来て呉れはサンドイッチやバーガー、焼き芋
などそれぞれ、自分弁当にして食べた後・・
先日は妻のパーキンソン病主治医、
脳神経内科の受診で、張り薬の副作用による幻覚症状
改善の為変更した貼り薬の効果確認・・
今日は、骨粗しょう症体質改善などの主治医
整形外科予約検診の為、折り畳み式車椅子に
妻を乗せ、Ａ中央病院へ行って呉れた
帰って来たのは１７時半頃・・
妻はぐったりしていた
長女は薬を曜日・朝・昼・夜の区分けした
薬カレンダーの袋に入れたり、
夕飯の支度をして呉れた後
１９時ごろ帰って行った
本当に何時もありがとう
お気に入りのくつ教えて！
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