今日の参加者は男性４人、女性４人計８名
何時も通り、最初は熱いお茶を頂きながら、
体温測定、パルスオキシメーターで心拍数、呼吸数、
血圧計で血圧測定・・
一通り終わると長テーブルを片付けて、
凸凹配置になって、
団体メニューの始まり
まずはTV画面の男女、動作を見ながら
準備体操から‥９時２５分開始約２０分
続いて、腹筋・背筋・腰の運動
次はゴムマリを用いた運動
腹筋・握力・内股・胸筋・上腕筋を鍛える運動
次は手ぬぐいを使った運動
ここまでで１０時
次は月の初めに行う測定
５ｍ歩行タイム（往復）（私は歩行補助具を使って測定）
握力測定
片足立持続時間測定（私は出来ないのでパス）
ここで私はトイレへ
次は６人が指定のマシンに配置され
（セ～ノ
の掛け声で行う四股動作３Ⅹ１０回
次は個別メニューの始まり
私は平行棒を使って行う
踏み台昇降２０回・爪先立・踵立・スクワット
指先パワーアシスト左右５分ｘ２（らくらく）
構内歩行補助器使って１０周（今日は８周）
膝下エアーマッサージ（メドマーらくらく）１０分
バイクペタル漕ぎ５分
１・８１㎞相当
足裏電動マッサージ（らくらく）１０分
ここでお菓子とお茶タイム
１２時ジャスト整理体操開始直後
手揉みマッサージ（らくらく）
皆さんはヨガポーズ深呼吸３回やって
お疲れ様でした
また次回宜しくお願いいたします
帰り支度が始まって
オーナースタッフさんは急遽運転手さんに早変わり
３人乗せて送り届けて貰ったのが１２：４０分頃・・
妻に声を掛けて頂いて
空きっ腹には
吉野家の牛丼の具と美味しいご飯・・
妻の分もレンジでチンするお弁当を用意・・
久し振りでやや疲れました
昼食をとった後電動車椅子ショートウオッチングに出ましたが
墨田川で今年初めてカルガモ母子の泳ぐ姿見ました
後ほど詳しく
地図を読むのは得意？苦手？
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