今日は雨模様の予想だったけど、
デイサービス迎えの車が来る８：５０まで
ブロック塀支えにストレッチボード姿勢とか、
屈伸運動とか自主トレ遣った。
途中体育館に向かう大勢の小学生が通って行ったが・・
スポーツイベントでもあるのかな
車窓から体育館前のソメイヨシノは
大分開花してきたようだ
特に日当たりのいい場所にある木の開花は
別の早咲き種と見間違うくらい開花していたね
施設到着は９時ジャスト
今日の参加者は７名でスタート・・
お茶を頂きながら、検温、脈拍、血圧測定
次は、
準備体操
腹筋、背筋強化運動
ゴムマリの弾力を利用した
腹筋・側腹筋・内股・胸筋・握力・上腕筋運動
手ぬぐいくを使う
身体を洗う時の筋肉や
爪先、腰を上げる、素早い動きや
指さきを鍛ええる運動
お尻の筋肉を強くする手ぬぐい動作
ここまではいつも通り・・
ここで私はトイレへ・・
戻ると・・
月初めに行う測定・・
①一定間隔歩行時間２回
②片足立持続時間（両足測定）
③握力測定（左右）
私は①が歩行補助具使って歩くタイム
②は出来ないのでなし
結果は３月の記録と大差なし
測定の終わった人からスタッフの
せ～の
掛け声で始まる、両手、左手、右手３動作ｘ１０回
マシン利用四股運動の配置につく
今日は人数が少なめなので、
一人だけ電動ベルト歩行から・・
私はこのマシン運動５種①～⑤の
集団メニュー完了してから個別メニュウに入った
マシン運動の内レバーを押しあげる動作
本来は、両手・左手・右手の順の行うのだが
片手動作は数回でダウンの為
３回とも両手動作にして貰ってる
⑥構内歩行補助器使って１０周
⑦指先パワーアシスト（らくらく）
片手５分ｘ２冷たいお茶がでた
⑧平行棒支えに運動・・
置台昇降２０回・爪先立・踵立・スクワット各１０回
⑨足裏電動マッサージ（らくらく）１０分冷たいお茶が出た
⑩バイクペタル漕ぎ５分→１・８８ｋｍ相当
いつもこのバイクは頑張ってしまう方で
呼吸の乱れ、汗をかいでしまう
今日着て行った冬着のシャツを脱いでから始めたが
それでもじわじわ💦が出て、終わると呼吸が乱れてる
呼吸の乱れを収めてから
⑪壁に支え棒の有るストレッチボードに踵立の姿勢に
両足を乗せ５０カウント
⑫次は膝下エアーマッサージ（メドマーらくらく）１０分
⑬ラストは手揉みマッサージ約５分
ここで今日は余裕が有って１１：４５分
お菓子とお茶タイムは全員皆さんと一緒に頂いた
１２時ジャストTV画面を整理体操に切り替え
今日の運動揉み解ほぐす体操
ラストはヨガポーズ深呼吸
鼻から吸って～
口からはいで～
３回やって
お疲れ様でした
次回も宜しくお願いいたしま～す
送り届けて貰ったのが１２時半
妻は長女が同行の上中央病院の脳神経内科
パーキンソン病の予約診断で
帰宅したのが３時過ぎ
長女は連チャンで明日、私の眼科予約などして呉れた
問題は緑内障＋白内障・・
とくに白内障は手術レベルとドクターに言われていて
個人判断・・
さてどうするか・・
私としては視力は落ちたものの、
頻尿と便秘の対策優先させたいし、
病院漬になるのだけは避けたいのだ・・
エイプリルフールで笑った嘘は？
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