２月２６日。
今日は５時半、５回目のトイレサインで起床。
たっぷり時間余裕が有るので、
洗濯室内干し畳んだり、
着て行く衣類、その中から選んだり、
簡単朝ご飯を済ませ、スッキリしたのはいいが、
モタモタ行動が遅いので、
時間はあっという間に８時過ぎ
身支度整え、火の元、電気、水道指差しＯＫして
施錠、外に出たら、天気はいいが冷たい風・・
ブロック塀支えに、踵立、爪先立自主トレ・・
５分もしない内に車到着、
それから３人のメンバーさんのお宅へ立ち寄って
施設到着９時５分
今日の参加メンバーは１０名
体温、血圧、脈拍測定記録後、
長テーブル片付け、凸凹配置・・
団体メニューの開始が９時２０分頃
準備体操、
腹筋・背筋運動
ゴムマリ運動
手ぬぐい運動
ここ迄終わると１０時・・
ここで私はトイレ１回目
今日の私のメニューは
①５番マシン、レバー持ち上げ３ｘ１０
②３番マシン足の屈伸３ｘ１０
③３番マシン船漕ぎ３ｘ１０
④４番マシン足上げ３ｘ１０
⑤９番マシンプウリー・パンチング・両手開閉３ｘ１０
⑥平行棒踏み台昇降２０
爪先立・踵立・スクワット３ｘ１０
⑦手揉みマッサージ５分（らくらく）
⑧指先パワーアシスト片手５分ｘ２（らくらく）
ここでお菓子とお茶タイム・・
左指アシストとしながら小テーブルに用意して貰い
蓋を開けたお菓子とお茶を頂いた
こういうのは楽しく、好きですね～
⑨構内歩行１０周
⑩膝下エアーマッサージ（メドマー）１０分（らくらく）
⑪バイクペタル漕ぎ５分（２・ｋｍ相当）
⑫べグボードカウント５０
⑬足裏振動マッサージ１０分（らくらく）
この時１２時ジャスト・・
整理体操が始まりかけて、
足裏マッサージしながら両手を動かした・・
こういうのも大好きです
途中からそばの椅子に移動
ヨガポーズ深呼吸
鼻から吸って～
口からはいて～
３回やって
お疲れ様でした
次回も宜しくお願いいたします
送り届けて貰ったのが１３時前
オーナースタッフさんから風が強いから今日は、
電動車椅子で出かけるの止めて下さい
と釘を刺されてしまった
空きっ腹を満たして呉れたのはこれ＋今川焼１個
抜け出したくなる瞬間は？
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