いつも通り、歩行器で表の道に出て、
アパートのブロック塀を支えに、
踵立、爪先立など自主トレ遣りながら
１０分程で、赤い車到着
ドアを開けて貰い乗り込んだ後は、
運転手さんが自転車置き場の空いた場所に
歩行器を片付けて呉れるのだ
その後２人メンバーさんのお宅へ立ち寄り
施設到着は９時ジャスト・・
今日のメンバーは、３０分遅れの人を入れて９人
男性は私一人
私の席はトイレに一番近い奥・・
お茶を頂きながら
瞬間体温計、パルスオキシメーター、血圧計で
個人別体調記録
これが終わると長テーブル片付け、
椅子を凸凹配置にして、TV画面を見ながら団体メニュー
準備体操
腹筋・背筋運動
ボール運動
手ぬぐい運動
と続き・・
冷たいお茶が出る
ここで私は早くもトイレ・・
今日の私の個人メニュー
①掛け声マシン運動レバー上げ５番
（片手上げがｘで両手上げ１０カウントｘ３）
②掛け声マシン運動足上げ４番
（両足と左右片足１０カウントｘ３）
③平行棒運動：踏み台昇降・爪先立・踵立・スクワット
（踏み台は２０回、他は１０回）
⑤掛け声マシン運動足の屈伸と手の屈伸３番
（両足、片足１０カウントⅩ３、両手、片手１０カウントⅩ３）
⑥バイクペタル漕ぎタイマーセット
５分間（１・９９㎞相当）
このメニュー、自分では一番頑張ってしまうのだ
マスクを下げて
汗をかきかき、ハアハアして終わる
⑦べグボード・・踵立の体制になって、
ポール支えに５０カウント
ここで暫く休憩した後
⑧掛け声マシン運動９番
（ハンドル上下、パンチング、両手突き出し開閉運動
（１０カウントｘ３）
⑨指先パワーアシスト（らくらく）タイマーセット５分ｘ２
⑩構内歩行器歩き１０周
⑪メドマー（らくらく）
⑫手揉みマッサージ（らくらく）
⑬足裏電動刺激マッサージ（らくらく）
ここでお菓子とお茶タイムとなり、
食べながら気持ちのいい足裏刺激
二重三重（らくらく）気分になった
１２時ジャスト
TVを整理体操に切り替え
疲れを揉み解す感じで、
ラストはヨガポーズ深呼吸
鼻から吸って～
口からはいて～
３回やって
お疲れ様でした
次回も宜しくお願いいたします
送り届けて貰ったのが１２時半
お腹を満たして呉れた昼食はこれ
レンジでチン弁当と熱湯を掛けるスープ
カット野菜にドレッシング
今日は３時半頃通販注文品の配達日
それと洗濯物が大分溜まっていて
室内干しもあるし、
天気は快晴春の陽気に
気分転換電動車椅子ウオッチングに出たかったけど
止めにした
バレンタインチョコ、もう買った？
通販でチョコレートお菓子類数点買ったけど
妻はリハビリ病院で不在だし
真似事も出来ないです
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