今日は比較的暖かい感じ・・
アパートのブロック塀を支えに、
足元の排水溝斜面を利用して、
デイサービスで実施しているストレッチボードに
見立てた姿勢になって６０カウントやったり、
逆になって、歩行器を支えにして爪先立に見立てたり、
自主トレ遣りながら迎えの車を待った・・
凡そ１０分後、オーナースタッフさんの運転する
グレーの車到着、施設到着は９時５分過ぎ・・
今日の参加者は１０人
お茶を頂きながら体調チェック
準備体操メインに４種類の全体メニュー
からスタート
背筋、腹筋、腰筋運動
ゴムボール運動
手ぬぐい運動
これが終わると
スタッフさんの掛け声に合わせて行う
マシン利用の四股筋肉運動５種と
タイマーセットで行う
伝動ベルト上の歩行（私は危険に付き未実施）
バイクペタル漕ぎ（走行到達距離）
平行棒使って踏み台昇降・爪先立・踵立・スクワット
歩行補助具を使って構内10周
後は個々の身体条件に合わせて使用するマシン類や
パワーアシストと呼ばれる器具が用意されていて、
比較的運動量の多いメニューの後は
らくらくメニューや休息、脳トレなど間に入れて
１２時２０分前にはお菓子とお茶タイム挟んで
ラストは整理体操となる
この時間帯に手揉みマッサージや
ベッドで行う膝下マッサージ、
足裏マッサージなど、楽々メニューの順番
になる人が、参加人数によって１名、２名
かち合うことが有るが・・
ヨガポーズ深呼吸３回やって
お疲れさんでした
又次も宜しくお願いいたします
毎回実施メニューの順番は変わるが、
全て予定したメニューはこなし
あとは、個人別のトレイに、実施記録ノートや、
持参の手提げ袋、手袋、手ぬぐい、
履き替えの靴、外套など、
スタッフがそれぞれの椅子まで運んで呉れて
帰り仕度が終わり、２台の車に
順番に乗り込み帰宅となる
送り届けて貰ったのが１２時４５分
帰路北清掃工場の解体作業現場では、
足場だけになったが、時間と共にスカスカになって行く感じ
空きっ腹を満たして呉れた昼飯はこれ・・
昨日と同じ、肉まん・ピザまんの余り各１個
とカット野菜にゴマダレドレッシング・・
もぐもぐ遣りながらコーヒーを飲んだ・・
これにて、レンジ・チンして食べる、手間いらず
食材は途切れてしまった・・
水曜日には通販注文品がどっと配達されるので、
一日半分、近場コンビニで調達しよう
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