今日は２０２４年１月２２日。月曜日。
東京、北区の天気は・・
６℃～１４℃。曇り時々晴。
昨夜は風呂に入って、身体を温めてから
pm２３時頃遅い就寝・・
aｍ３時半に一回トイレ起きした後、
再びベッドイン・・
次に起きたのがａｍ８：４０分
今日はデイサービスの迎の車が
ａｍ８：４５～５０には来るのだ
朝ご飯はおろか、支度して外で待つなど
到底間に合わないので
オーナースタッフさんに電話を入れ、
２０分～後に来てもらうよう連絡
これも車運転中だったかも・・
外で待ち車に乗ったのは９時２０分過ぎだった。
朝食は省略・・火の元、消灯、施錠
だけは、指差し確認したが・・
どうも最近摂取始めたノコギリヤシ・・
夜中よく眠れるのはいいが、
頻尿そのものへの効果となると
マーク・・
施設到着は９：３０分
既に準備体操が始まっていて、
私は隅の足裏振動マッサージの椅子に座って、
体調記録始める始末となった・・
血圧は１４５ｍｍＨｇと高めに出ちゃって・・
後で深呼吸後、再測定１２５ｍｍＨｇ
スタッフの掛け声に合わせて行う、
マシンを使う運動から何時ものペースとなった
私の指定順番マシンは
⑤ショルダー
④レッグステンション
⑨レジスタンスチェアー
③レッグプレス
そして早くもトイレ・・
平行棒（踏み台昇降、爪先立、踵立、スクアット）
バイクペタル漕ぎ５分（１・８ｋｍ）
歩行器構内10周
ストレッチボード（５０カウント）
足裏振動マッサージ（らくらく５分）
指先パワーアシスト（らくらく両手各５分）
膝下エアーマッサージ（メドマーらくらく１０分）
お菓子とお茶タイム挟んで・・
途中からラストメニューは
手揉みマッサージ・・
この間皆さんは
整理体操・・ヨガポーズ深呼吸３回
鼻から吸って～口からはいて～
お疲れ様でした
次回も宜しくお願いいたします
私のラストもほぼ同時終了
運転手に早変わりしたオーナースタッフさんの車
４人が先に帰路へ
帰宅は１２時半・・
今日は朝飯を食べてないので
ボリュームの有りそうな通販調達の冷凍食品
これにした
福岡県産の大きな柿を一個
千葉県在住時・・
毎年この時期に行われる野焼きの様子を
記事にした同月同日拙ブログです
宜しかったら見て遣って下さい