自分の最適な睡眠時間が知りたいと思っていたところ、ちょうど動画でその方法が語られていた。
できれば4日間、目覚ましをかけずに好きなだけ寝る。
1日目は大体長時間寝ていると思う。
それを4日間続け、3日目もしくは4日目の睡眠時間が、その人の最適な睡眠時間とのこと。
それを試し始めて1日目、11時間半寝ていた。
2日目、9時間半寝ていた。
残念ながら3日目は目覚ましが必要になってしまうので、この方法は長期連休ではないと結構難しい。
が、早めに寝て、寝覚めを感じることにしよう。
11時間半→9時間半ときたら、次は7時間半かもしれない。
そんなに睡眠時間必要なの…？
それとも今はただ睡眠負債が溜まっていただけなのか。
もしかしたら精神的に弱っているとか（体力は大丈夫なはず）。
長時間寝て疲れる、というより、体や心が不調だから長時間寝てしまうようだ。
頑張って午前0時にベッドに入ったけど、寝つきはよくなかったな。
やっぱり精神的に不調なんだろうか。
きっと睡眠から分かることはたくさんあるんだろう。
この、最適な睡眠時間を調べようと思ったきっかけも、どうも最近深く寝られていない、途中で覚醒するなと思ったからだ。
これはどう考えても健康とは考えにくい。
何かの原因があるんじゃないかと考えた。
基本的に心身ともに健康な方だったけど、体も心も歳を取ればすり減るものだ。
特に体は。
心は、油断をすると気づいたらすり減ってしまうし、ストレスを発散できるものがあればいいけど、なければ深い問題に繋がっていってしまう。
マイペースに1人の時間を満喫しているんだけど、常にどこかに不安は感じている。
孤独に生きている人は結構同じなのかもしれない。
好きな時間に寝て、好きな時間に起きられる生活は幸せだろうな。
と思いながらも、反面、緩く縛られた生活をしたいとも思う。
だから学生時代はそういった意味で辛くはなかった。
やることがある、枠組みが決まっているのは、どんなに幸せか。
今はずっと自由の怖さを感じている。
しかし大人からは逃げられないから、自分で責任を持って選択をしないといけない。
とりあえず、今晩も早めに寝るようにして、できるだけ7時間半くらいは睡眠時間を確保できるようにしたい。
そして6時間くらいで覚醒できたらいいんだけどな。
疲れてないのに疲れている気がするから、なんだかんだ7時間以上寝ていそうな予感はするけど。