さて、今日はランニングについて書きます
私の周囲でも、痩せる為にランニングをする方は
結構居るのですが、結果が出ている人は残念ながら少ないですね。
皆さま、ランニング＝有酸素運動。
と思っていませんか
これは合っては居ますが、厳密には違います。
「有酸素運動」とはウオーキング（速歩）、ジョギング、サイクリング、水中運動等であり、
運動の強さは、自分の能力の５割程度、つまり、軽く汗ばむ程度がよいとされています。
では、体力の無い人がいきなり速く走って
息が上がったら、どうなるでしょうか。
ある限度を越えると、肺から取り込んだ酸素の供給だけでは追いつかなくなり、
無酸素下でエネルギーを作る状態へと変わります。
年齢にもよりますが、脈拍が１分間に110～120を越えると無酸素運動になります。
つまり、強い強度で運動をすると、
ランニングでも無酸素運動になってしまう。
と言うことになります。
だから「速く走らなくてもいいんですよ」と言うのです。
ゆっくり走って、脂肪を燃やしましょう。
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～My Beauty Art Story～
ツイッターでつぶやいています。フォローお待ちしております
https://twitter.com/asukaproduce
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息が上がったら、どうなるでしょうか。
ある限度を越えると、肺から取り込んだ酸素の供給だけでは追いつかなくなり、
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年齢にもよりますが、脈拍が１分間に110～120を越えると無酸素運動になります。
つまり、強い強度で運動をすると、
ランニングでも無酸素運動になってしまう。
と言うことになります。
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