バランスボール その１ サイズの選び方

今日はバランスボールについて書きます。

バランスボールは、エクササイズボールとも呼ばれ、体のバランスを整える。
ダイエットに役立てたり、筋肉トレーニングに使われるボールです。

元々はピラティスのようにリハビリ用のツールだったのですが
利用補幅広さから、リハビリの現場を抜けて。
現在ではフィットネスや家庭でも使われる方が増えています。

我が家でも一時期使っていました。
あまりに狭くトレーニングをする場所が無いので、現在は
フィットネスでのみ利用しています…笑

では、今日はまず一般的なサイズについて。
バランスボール自体は直径20～120ｃｍと、かなり幅広くありますが
フィットネスで一般的に使われているのは

45、55、65、75ｃｍあたりの大きさが殆どです。

バランスボールは素材が頑丈な為、１回膨らませただけでは
表示サイズまで膨らみません。

もし表示サイズで使いたい場合は、数回にわけて膨らませましょう。

ボールのサイズを選ぶポイントは、
バランスボールに腰掛けた時に、
膝が90度くらいに曲がるサイズのボールを選ぶ
これです

足の長さによってサイズが違ってしまうのですが、一般的には。

バランスボールサイズ 身　　長

45cm 　→　　　　　　　150cm以下
55cm 　→　　　　　　　150～165cm
65cm 　→　　　　　　　165～185cm
75cm 　→　　　　　　　185cm以上


こんな感じでサイズを選んでみましょう。






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