夜中に足が2回も攣った時の対処と対策!!

 

ご訪問ありがとうございます☺︎

料理家・再現レシピ研究家

シャトレーゼ・ドンキマニアの稲垣飛鳥です。

 

食べること・節約が大好きです。

高2息子と中2娘のこともアップしています。

 

 

フォロー、応援クリックお願いいたします。

 

下矢印下矢印下矢印

 

フォローしてね…

 

 

Instagramはこちら→asucafe

YouTubeはこちら→再現レシピ稲垣飛鳥の

asucafechannel

よかったらフォローしてくださいおねがい

 

最新のYouTubeはこちら

 

   

シャトレーゼ

桃フェア動画です。

 

 

 

 

 

 

 TODAY'S
 お得情報

 

 

 

楽天お買い物マラソンで

今日はポイントアップデイなので

半額商品を購入するのが

一番お得びっくりマーク

 

 

 

イベントバナー

 

 

 

本日はオルナがお得!!

うちもトリートメントの在庫がもうないので

こちらのセットを購入びっくりマーク

 

 

【期間限定】半額クーポン有！7/19 20:00 ~ 7/26 01:59まで！【公式】オルナオーガニック モイスチャー シャンプー ＆トリートメント (各 ボトル 500ml )＆ 各 詰め替え ( 各 400ml ) ＆ ヘアオイル ( 80 ml ) セット 5点

 

 

シートマスクも

朝晩使っているので

いつもマラソンのポイントアップデイに

追加購入上差し

 

 

 

【期間限定】半額クーポン有！7/19 20:00 ~ 7/26 01:59まで！【公式】オルナオーガニック【楽天ランキング1位】パック シートマスク フェイスマスク パック夜用 シートマスクが新登場 選べる朝晩の2タイプ 日本製 毎日使える 大容量 美容液 約8本分 390ml 30枚

 

 

豚毛ヘアブラシも

半額!!

 

 

＼最大半額クーポンで2,310円／ ヘアブラシ プレゼント 高級 くし ギフト 豚毛ブラシ 頭皮 艶髪 くせ毛 豚毛 猪毛 ヘアーブラシ ヘア ブラシ マッサージ パドルブラシ ヘッドスパ クッションブラシ レディース ヘアケア スタイリング 髪 豚 猪 頭皮 サラサラ 櫛 女性

 

 

 

 

 

おはようございますむらさき音符

 

 

 

 

今日は夜中に2回も足が攣って

目が覚めましたガーン

 

 

 

これ、めちゃくちゃ

痛いんですよね不安

 

 

 

40代になってから

夜中に足が攣る様になったんですが

 

 

 

◯夏場に水分不足で脱水症状になって起こる

 

 

というのは知ってたけど

 

 

◯中年になると筋肉量の低下して起こる

 

 

これは、今日調べてみて初めて知りました。

 

 

 

筋肉量が減ると筋肉内の血行が低下して

その結果、乳酸等の疲労物質の排出がしづらくなり

末梢神経の興奮を抑えにくくなるんだそう。。。

 

 

 

筋肉つけないと!!

 

 

 

 

今日は2回目に攣った時に

お水をコップ一杯飲んだんですが

 

 

 

 

この時期は夜寝る前に

コップ１杯の水を飲まないとですねびっくりマーク

 

 

 

 

それと、夜寝る前に

太ももやふくらはぎを伸ばすストレッチも

大事だそうです。

 

 

 

私も寝る前にちょこっと体操は

毎日欠かさずやっているんですが

ふくらはぎはあまり伸ばしてなかったガーン

 

 

 

 

これは今日からやろう上差し

 

 

その他、足がつりやすい人は

カルシウムやマグネシウムなどの

ミネラルを

十分に摂取することが大切だそうです。

 

 

 

 

カルシウムは

乳製品や小魚、海藻類などに多く含まれていて

 

 

 

私も、ここ最近は

アーモンド小魚を

おやつに食べていたんですが

1週間前から切らせててね。

 

 

 

 

食べてなかったびっくりマーク

 

 

 

 

それだけが原因ではないと思うけど

小魚アーモンド

また毎日食べよう上差し

 

 

 

これ、めちゃくちゃお得下差し

 

 

【1個777円～★最大34％OFF】＼NEWアーモンド小えび290g登場／ 20g増量決定 アーモンド小魚 大容量 320g 送料無料 不足しがちなカルシウムを美味しく簡単に 片口いわし アーモンド スリーバード 小魚アーモンド おやつ おつまみ チャック付き 保存食 非常食 訳あり お菓子

 

 

 

 

マグネシウムは

家族にもしっかり撮ってほしくて

意識している栄養素の一つでね。

 

 

 

 

ナッツや大豆、アマランサスも

マグネシウムがたっぷりなので

うちはミックスナッツをサラダに入れたり

アマランサスをご飯と一緒に炊いたり

アマランサス入りの雑穀を

使ったりしています上差し

 

 

 

【200円OFF★今だけ】4種ナッツ 700g ミックスナッツ 無塩 有塩 選べる ラッキーミックスナッツ 4種ミックスナッツ 送料無料 無添加 アーモンド くるみ カシューナッツ マカダミアナッツ ポスト投函 訳あり お得用 大容量 業務用 ダイエット食品

 

 

 

雑穀米もこのあたりを

購入しています下差し

 

 

【1個あたり540円～★半額セール】無添加 新発売 選べる未来雑穀 雑穀米 無添加 雑穀 無添加 雑穀 国産 400g お試し 送料無料 未来雑穀21+マンナン もち麦 もちむぎ 発芽玄米 保存食 非常食 訳あり 栄養 健康 雑穀人気店 大麦

 

【全品ポイント10倍以上確定】雑穀米 国産 もち麦 600g タンパク質 雑穀 大豆 食物繊維 プロテイン 高たんぱく プロテイン雑穀 はとむぎ 大容量 黒大豆 キヌア ダイエット 栄養 アマランサス 美容 モチモチ 送料無料 レビュー特典

 

＼話題の大麦も配合／国産 雑穀米「三十雑穀」タマチャンショップの30雑穀米 送料無料1日30品目の栄養を実現！白米と一緒に炊くだけでもちぷち美味しい栄養ごはん三十雑穀米 雑穀米 国産1000円 ポッキリ ギフト ビタミン ミネラル 栄養食

 

 

 

 

タンパク質摂取のために

息子以外はプロテインも

飲んでます下差し

 

 

 

うちは、楽天マラソンの時に

お得なものを試して好みのものを

今探し中ですが

主人はホエイプロテインが

好みなんだそう。。。

 

 

 

今、お買い得なホエイプロテイン下差し

 

 

【お買い物マラソン限定＼P最大20倍／】プロテイン ウルトラ ホエイ ダイエット プロテイン 1kg 450g 人工甘味料不使用 楽天総合1位受賞 女性 ホエイプロテイン ULTORA 国産 食事の置き換えやトレーニング時にもおすすめ wpi プロティン

 

本日終了＼最大P15倍／ プロテイン 女性 ダイエット ソイプロテイン プロテインダイエット 置き換えダイエット 置き換え シェイク 人工甘味料不使用 ファスティング 無添加 タンパク質 サプリ 低糖質 低脂質 ホエイプロテイン 美味しい 低カロリー 国産 バンビウォーター

 

 

 

というわけで

やはり、食事はめちゃくちゃ大事びっくりマーク

 

 

 

また、おすすめレシピも

ご紹介しますね飛び出すハート

 

 

 

 

ぽってりフラワー

 

 

 

 

暑さ対策グッズ

 

 

これ、使ってる人

めちゃくちゃ多いですねびっくりマーク

 

 

うちも愛用中にっこり

 

 

本日全商品30%オフ

クーポン使用で799円〜

 

 

 

【0のつく日×全品30％OFFクーポン】【クーポンで799円～】2024年版新カラー追加 ハンディファン 首掛け 首かけ扇風機 卓上扇風機 小型扇風機 携帯扇風機 扇風機 ネッククーラー 卓上 モバイルバッテリー おしゃれ 可愛い usb 防災 ストラップ 京童工房[予約販売]

 

 

 

娘はひんやりプレート付きを

愛用中びっくりマーク

 

 

 

 

 

コンパクトでフック付きで便利ですびっくりマーク

 

 

 

 

 

日傘も全国民いるんちゃうって

思います下差し

晴雨兼用で

自動開閉で便利!!

 

 

 

 

電気代抑えグッズ

 

 

こちらのサーキュレーター

半額＆ポイント10倍!!

 

 

期間限定SALE＼50％OFFクーポンで7,980円／楽天1位 サーキュレーター 扇風機 DCモーター 3D首振り 5000万個マイナスイオン 分解可能 省エネ 高さ調整可能 AI自動調節 リビング扇風機 自動首振り 卓上扇風機 静音 リモコン付き お手入れ簡単 冷房 空気循環 部屋干し 梅雨対策

 

 

 

卓上用で

壁掛け・吊り上げOKの扇風機が

半額!!

 

LEDライトも付いてますびっくりマーク

 

 

 

 

 

ネッククーラーも

クーポン使用で１点495円〜

 

 

【 クーポンで最安1点495円～ 】【楽天1位/2024最新】(MKD.公式) クールリング ネックリング 冷感リング 首 冷却 リング 24℃ 自然凍結 大人 暑さ対策 冷感グッズ PCM 結露しない 野外 フェス アウトドア キッズ 子供 かわいい 犬 ギフト 父の日

 

 

 

車のUVカットはこれが

ものすごいそうですびっくりマーク

 

 

クーポンで

885円!!

 

【0のつく日×全品30％OFFクーポン】【クーポンで885円～】 SNS話題 年間ランキング1位 楽天総合1位 サンシェード　傘型 フロント 車 カー用品 日よけ 折りたたみ傘 紫外線対策 遮光 断熱 収納ポーチ付き 折り畳み フロントカバー 京童工房 [s2][一部予約販売]

 

 

 

我が家のベランダにも

付けてます下差し

 

 

 

ゆうこりんとお揃いやった

トップス下差し

 

 

 

 

Tシャツ生地なので
めちゃ涼しいし
ノースリなのでこれまた涼しい飛び出すハート
 
 

半額です飛び出すハート

 

 

 

 

 

こちらの褒められトップスも

同じショップ下差し

 

 

 

 
 

こちらも半額で

クーポンで最大2000円に

なるってニコニコ

 

 

 
 
他にもかわいいのが
たくさん半額になってます飛び出すハート
 
全部半額!!
 

 

 

 
 
 

 

かかとケア靴下

おすすめです下差し

 

 

時短なんですよびっくりマーク

履いてるだけでかかとつるつるニヤリ

 

 

 
 
今年になって一度もクリーム塗ってない笑
 

リアルなかかと下差し

 

 

 

履くだけで

かかとつるつるびっくりマーク

 

 

めちゃおすすめです下差し

私も買いたそうと思ってますキラキラ

 

 

 

 

 

 

 

試してみましたか？

タカミスキンピール

角質美容液キラキラ

 

image

 
 
使ったことがない方は
ぜひ使っていただきたいですニコニコ
リピ買いする方がめちゃ多いですよ〜
 

1000円で

お試しできますキラキラ

 

 

 

 

マナラの無料お試しは

試されましたか？

 

1分で終わる４つのアンケートに答えると

ホットクレンジングゲル

1週間分無料でもらえます飛び出すハート

 

このマンガが私10年前に読みましたが

これでマナラが大好きになりましたニコニコ

 

 

 

夏休みの旅行や帰省などでも

便利に使えますニコニコ

 

下矢印　下矢印　下矢印