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料理家・再現レシピ研究家
シャトレーゼ・ドンキマニアの稲垣飛鳥です。
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シャトレーゼ
桃フェア動画です。
お得情報
楽天お買い物マラソンで
今日はポイントアップデイなので
半額商品を購入するのが
一番お得
本日はオルナがお得!!
うちもトリートメントの在庫がもうないので
こちらのセットを購入
シートマスクも
朝晩使っているので
いつもマラソンのポイントアップデイに
追加購入
豚毛ヘアブラシも
半額!!
おはようございます
今日は夜中に2回も足が攣って
目が覚めました
これ、めちゃくちゃ
痛いんですよね
40代になってから
夜中に足が攣る様になったんですが
◯夏場に水分不足で脱水症状になって起こる
というのは知ってたけど
◯中年になると筋肉量の低下して起こる
これは、今日調べてみて初めて知りました。
筋肉量が減ると筋肉内の血行が低下して
その結果、乳酸等の疲労物質の排出がしづらくなり
末梢神経の興奮を抑えにくくなるんだそう。。。
筋肉つけないと!!
今日は2回目に攣った時に
お水をコップ一杯飲んだんですが
この時期は夜寝る前に
コップ1杯の水を飲まないとですね
それと、夜寝る前に
太ももやふくらはぎを伸ばすストレッチも
大事だそうです。
私も寝る前にちょこっと体操は
毎日欠かさずやっているんですが
ふくらはぎはあまり伸ばしてなかった
これは今日からやろう
その他、足がつりやすい人は
カルシウムやマグネシウムなどの
ミネラルを
十分に摂取することが大切だそうです。
カルシウムは
乳製品や小魚、海藻類などに多く含まれていて
私も、ここ最近は
アーモンド小魚を
おやつに食べていたんですが
1週間前から切らせててね。
食べてなかった
それだけが原因ではないと思うけど
小魚アーモンド
また毎日食べよう
これ、めちゃくちゃお得
マグネシウムは
家族にもしっかり撮ってほしくて
意識している栄養素の一つでね。
ナッツや大豆、アマランサスも
マグネシウムがたっぷりなので
うちはミックスナッツをサラダに入れたり
アマランサスをご飯と一緒に炊いたり
アマランサス入りの雑穀を
使ったりしています
雑穀米もこのあたりを
購入しています
タンパク質摂取のために
息子以外はプロテインも
飲んでます
うちは、楽天マラソンの時に
お得なものを試して好みのものを
今探し中ですが
主人はホエイプロテインが
好みなんだそう。。。
今、お買い得なホエイプロテイン
というわけで
やはり、食事はめちゃくちゃ大事
また、おすすめレシピも
ご紹介しますね
暑さ対策グッズ
これ、使ってる人
めちゃくちゃ多いですね
うちも愛用中
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日傘も全国民いるんちゃうって
思います
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