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今日は、先日から思い立って
実行している
美髪・増毛対策について
加齢のせいなのか
理由ははっきり分かりませんが
ここ数ヶ月で
髪の毛が少なくなった様な
気がします。。。
目に見えて
抜けると言う訳ではないのですが
頭を触った感じが
違う気がするんです
と言う事は
髪の毛が痩せてる？？？
色々と調べると
私くらいの年齢から多くなるみたいですね
プラス、最近はめまいも
起こる様になってきて
ほんと、そういう事が色々と起きる
年頃になってしまったと実感
悲しいけど、仕方ないですね
と言う訳で
すぐ何かをしないと気がすまない私は
貧血と抜け毛を予防する食事を
心がける様にしました
以下が今毎日必ず食べているもの
◯大豆入りひじき煮（鉄分）
◯高野豆腐（アミノ酸）
◯鳥レバーの甘辛煮（鉄分）
◯レーズンとくるみ入りかぼちゃサラダ（美髪）
◯ブロッコリー（ガン予防・美肌）
簡単に作れる美髪・貧血予防の
メニューです
これ以外に、納豆を
毎日食べる様にしているのと
焼きのりも
食べる様にしています
あと、トマトジュース
特に鉄分に関しては
レバーがいいみたいなのですが
私は、レバーが
大の苦手
今まで生きて来て
ほとんど口にしたことがなく
やっぱり苦手でね
でも、健康になりたいので
作ってみました
お手頃な鳥レバーを
買ってきました
水でよく洗って
牛乳を入れた水に
３０分ほど付けて
軽く湯がいて
生姜をたっぷり入れて
甘辛く煮たのですが
やっぱり苦手
ムリして食べてはいたのですが
おいしいと思えず。。。
何とか対策はないものかと
考えた結果
薄く切って
甘辛い味がたくさんしみ込むと
普通に食べられました
と言う事で
きのうも作ったのですが
薄く切って甘辛煮にしたら
苦手だった子どもたちも
食べることができました
食材の切り方で
苦手なものが食べられるのは
嬉しい
と言う訳で
これらの食事を取りつつ
頭皮マッサージと
適度な運動を心がけているのですが
運動は、とりあえず
軽いストレッチと
フラフープをしています
肩こりと首こりが
ひどいので
とにかく筋を伸ばす
そして、フラフープは
たまたま子どもが
最近よくやるので
やってみたら
結構いい運動になる気がして
あとは、髪に関しては
シャンプーも変えてみようかな？と
思ってます
きのうは久々の友人３人と
会ったのですが
いいシャンプー情報も
ゲットしました
他にも健康・美容・アンチエイジング
色んな話をして
いい情報をたくさんゲットしたので
また、ブログに
アップしますね
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残りカレーでできる
好評のようです
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