8月の末にTV番組の金スマで森三中の大島みゆき&鈴木おさむ夫妻が
運動なし、3食タニタ食のダイエットに1ヶ月挑戦してました
普通の成人は男性が2500kcal 女性が2000kcal必要ですが・・・・
ついつい、食べすぎて太っちゃう・・・・・・
3食タニタ食にすれば、500kcal×3食=1500kcal
1ヶ月で・・・・・・・・
男性が1000kcal×30日=30000kcal
女性が500kcal×30日=15000kcal
このカロリーはなかなか運動では消費は難しい
しかもバランスの取れた食事で体調もよくなり、疲れも取れ、
500kcalでも満腹なので我慢などはない~~~~
つまり、リバウンドしない~~~~~ヘ(゚∀゚*)ノ
こんないいことづくめはない
( ´艸`)
理にかなっている
実際に大島夫妻も着実に痩せて、体調も改善し、無理せず、2人で
15kgくらいやせてました
このTVに影響されてさっそくずっと本屋で探してましたが・・・・・・
本屋5~6軒を周り・・・・・電話を3軒くらいかけても・・・・・・
ない
ない
ない
どこにも売ってない・・・・・・・・・・・・・(/TДT)/ ガーーーーーーン・・・・・・
TVの影響でどこも売り切れで入荷予定なしとのことでした
しかもアマゾンでも入荷待ち・・・・・・
ところが、あるマイナー本屋にあるという情報があり、行ってみると
通常版も、続編も5~6冊もあった~~~(´□`。)ヤッタ~~~
で、やっと手に入りました
妊娠中毒症防止や、結婚してから10kg以上も太ったオットの
ダイエットのためにこれから全60レパートリーを制覇してみたいと
思います
(*゜▽゜ノノ゛☆
ちょうど、メニューのレパートリーがマンネリ化してたのでちょうどいいわ
さて、記念すべき・・・・・・・1定食目・・・・・・・・
家にささみがあったので・・・・・・・ささみのピカタ定食にしました
ささみのピカタ・きのこサラダ・ワカメの味噌汁・玄米ごはん・みかん
レシピ通りに作る・・・・・・・・
パッと見の見た目は地味だな・・・・・・・・(^o^;)
レシピ通りだと量は確かに少ない・・・・
さっそく、トマトとブロッコリーを買い忘れたので
σ(^_^;)
そこの副菜は・・・・・・・・
黒納豆とオクラと山芋のポン酢和えと玉ねぎとコーンのサラダに変更
まぁ、そっちの方が健康にもよさそう
あ、あとみかんはネーブルに変更
これはオレンジ系なのでいいよね
いつもはフライパンでいろいろ作るので渋滞して一気には作れないけど
タニタ食は基本は油を使わないようにオーブンを使うので・・・・・
フライパンと並行して一気にできた
全部で30分くらいかな
作り方はどれもかなりシンプルで簡単だ~
きのこサラダはシメジ、えのき、ベーコン、人参・・・・・・
ダイエット料理にはきのこは基本だね
タニタの特徴としてよく噛むような野菜の切り方とか、ごはんは玄米入りで
咀嚼を促すなどがあるのでゆっくり食べます
量が少ないと思ったけどよく噛まないといけないので
食べ終わると・・・・・・・けっこう満足かも
簡単にできて美味しくてやせて健康になるってサイコーね(^ε^)♪
ただ、このレシピの問題は材料の使う量が・・・・・・
溶き卵1/2個とか・・・・・・玉ねぎ1/5個とか・・・・・
カリフラワー1/5株とか・・・・・・・・豚ミンチ20gとか・・・・・・・
微妙な量なので忠実に作ると材料が余りまくり。(;°皿°)
ちょっと多めに作って次の日のお弁当に活用するしかないかな
あ、そうそう
今まで古いオーブンレンジでしたが週末に新しいオーブンレンジを
買ってもらったのでさらにタニタ食作りには強い味方ができました
来年の離乳食作り活用のためにもこの機会に一新
これで頑張りたいんだけど・・・・・・
いきなり多機能レンジに変わったので説明書が読めない病・・・・・・
レンジの最新時代についていけない・・・・・・・・・( ̄ー ̄;
使いこなせる日はいつの日か・・・・・・・。(;°皿°)
憧れはおうちでパンやピザを焼くことです・・・・・・・・・・
