こんにちは。
コレ食べて-11㎏痩せた。
現在、
身長154㎝、体重43.8㎏の私ですが
実は、昔54kgありました。
そのときは、
仕事のストレスで
パンをバクバク食べていたんですよね
食事を楽しむというよりかは、
とりあえず、イライラしているから食べる！
みたいな…そんな毎日でした
今では、なんであんなに
イライラしていたのかな…と思います。
食べて痩せるダイエットをしてからは、
みるみるうちに痩せていき、
リバウンドすることもありません。
ちょっと旅行で、
暴飲暴食しても
1週間くらい経つと
もとの体重に戻るし
何より、体重が1㎏増えても
怯えなくなった。
昔は、毎日体重計に乗って、
0.1㎏増えては、落ち込んでの繰り返し…
（何にそんなに怯えていたのかな…）
今は、ちゃんと
もとの体重に戻る、と思っているから
特に何もしないです。
しっかり食べる
ということを意識しているくらい。
−11kgのダイエット中に食べていたものが
「ごはん」
になります。
ダイエット中は
ごはん1日2合近く
食べていましたよ☺️✨✨
太るからごはんを減らすという方も
いると思いますが
むしろ、
ごはんを減らす方が太ります。
（管理栄養士さんなら、みんなそう思うはず！）
ごはんを減らすから
糖質が不足し
手軽なお菓子やパンに手を出しやすい。
お菓子やパンは
糖質だけでなく
バターやマーガリンなど油を多く含むため
太りやすいです。
糖質×脂質は
最強に太るコンビですっ！
ダイエット中の方は
まずは、
ごはんを一口でも増やすことを
意識してみてくださいね。
…でも不安ですよね。
だって、
ごはんは太るって誰もが言っているから…
唯一の食事の国家資格を持つ
管理栄養士が断言します！
安心してください！
太りませんから！
それでも、
やっぱり不安だという方は
ご相談くださいね。
🌸HP
asu-kitchen.com
🌸宮﨑明日香プロフィール
・日本栄養士会会員。
・管理栄養士として市役所にて
妊産婦の食事のカウンセリング実施。
・若い女性の食の知識が乏しいことを知り
自分を大切にする食事を伝えたいと思い
大学助手へ転職。
・自身も食事を見直してダイエットに成功。
・女子大学生に3ヶ月ダイエットプログラム実施。
・両親が癌になり、病気を予防する食事を
学ぶために病院へ転職。
5年間糖尿病や腎臓病の患者様の栄養管理、
5000人以上の栄養指導に従事する。
・予防栄養が大切だと思い、活動を始める。
個別ダイエット講座を開始。
・痩せたことで婚活初めて1か月で理想の彼に出会う。
・憧れのホテルミラコスタでプロポーズを受け、結婚。
・現在フリーランスの管理栄養士。
ホテルレストランにて毎月健康セミナー開催中。
その他、企業様のレシピやWeb記事の監修を担当している。