こんにちは。
ダイエットは苦痛ですか？
私が考えるダイエットは
キレイになるために
自分を見つめることです。
自分自身を
自分の大切な人を扱うように
扱ってあげることです。
体によい食材をバランスよく選んであげたり
幸せになる食べものを食べたり
とりあえずこれでという考え方をなくす
食事のトレーニングです。
お腹がいっぱいだけど
残すことが悪いから無理して食べる。
本当はケーキが食べたいのに
カロリーが気になるから
我慢してゼリーにする
ストレスでなんでもいいから
口に入れる
小腹がすいたから、
とりあえずで、冷凍食品を口にする
そんなこと、
大切な大好きな人にできる？
私だったら、大好きな人へ
こんな風に声をかけます。
お腹がいっぱいだったら
無理しないで！
1回のケーキは大丈夫！
せっかくなら美味しいものを
美味しく食べよう。
食でストレス発散をしないで、
運動しに行こう！
小腹がすいたら、
クッキーやナッツを少しだけ食べる？
自分にも
そんな風に声をかけませんか？
自分の1番そばにいるのは
自分だから。
自分の大好きな人へかける言葉のように
自分へも声をかけてあげるように
意識するのです。
食べる前に
少し余裕をつくる。
そして
食べたいという自分の気持ちを知り
声をかけてあげる。
今から食べる食べものは、
そう思いながら、
幸せに食べていくと、太らないですよ。
だって、
太るために食べているわけではないから。
自分を満たし
幸せになるために
食べているのだから。
管理栄養士 宮﨑明日香
🌸HP
asu-kitchen.com
🌸宮﨑明日香プロフィール
・日本栄養士会会員。
・管理栄養士として市役所にて
妊産婦の食事のカウンセリング実施。
・若い女性の食の知識が乏しいことを知り
自分を大切にする食事を伝えたいと思い
大学助手へ転職。
・自身も食事を見直してダイエットに成功。
・女子大学生に3ヶ月ダイエットプログラム実施。
・両親が癌になり、病気を予防する食事を
学ぶために病院へ転職。
5年間糖尿病や腎臓病の患者様の栄養管理、
5000人以上の栄養指導に従事する。
・予防栄養が大切だと思い、活動を始める。
個別ダイエット講座を開始。
・現在フリーランスの管理栄養士。
ホテルレストランにて毎月健康セミナー開催中。
その他、企業様のレシピやWeb記事の監修を担当している。