こんにちは。

 
管理栄養士  宮﨑明日香です。
 
 
 
 
食事、ライフスタイルから
内臓からキレイになる方法を
お届けしています!
 
 
 
本日もお読みいただき
ありがとうございます。
 

 

  ダイエットは苦痛ですか?

 

 

 

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私が考えるダイエットは

キレイになるために

自分を見つめることです。

 

 

 

自分自身を

自分の大切な人を扱うように

扱ってあげることです。

 

 

 

体によい食材をバランスよく選んであげたり

幸せになる食べものを食べたり

とりあえずこれでという考え方をなくす

食事のトレーニングです。

 

 

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お腹がいっぱいだけど

残すことが悪いから無理して食べる。

 

 

 

本当はケーキが食べたいのに

カロリーが気になるから

我慢してゼリーにする

 

 

 

ストレスでなんでもいいから

口に入れる

 

 

小腹がすいたから、

とりあえずで、冷凍食品を口にする

 

 

 

そんなこと、

大切な大好きな人にできる?

 

 

 

 

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私だったら、大好きな人へ

こんな風に声をかけます。

 

 

 

お腹がいっぱいだったら

無理しないで!

 

 

1回のケーキは大丈夫!

せっかくなら美味しいものを

美味しく食べよう。

 

 

 

食でストレス発散をしないで、

運動しに行こう!

 

 

小腹がすいたら、

クッキーやナッツを少しだけ食べる?

 

 

 

 

 

 

自分にも

そんな風に声をかけませんか?

 

 

 

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自分の1番そばにいるのは

自分だから。

 

 

自分の大好きな人へかける言葉のように

自分へも声をかけてあげるように

意識するのです。

 

 

 

食べる前に

少し余裕をつくる。

 

 

 

そして

食べたいという自分の気持ちを知り

声をかけてあげる。

 

 

 

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今から食べる食べものは、

「必ず自分を幸せにしてくれる。
キレイにしてくれる。」

 

 

 

 

そう思いながら、

幸せに食べていくと、太らないですよ。

 

 

 

 

だって、

太るために食べているわけではないから。

 

 

 

 

自分を満たし

幸せになるために

食べているのだから。

 

 

 

 
まずは、
食べる前に、ゆっくり一言。
 
「いただきます。」の余裕から
始めてみましょうニコニコ
 
 
 
 
 

管理栄養士  宮﨑明日香

 

 

🌸HP

 

 

 

 

🌸宮﨑明日香プロフィール

・日本栄養士会会員。

・管理栄養士として市役所にて

   妊産婦の食事のカウンセリング実施。

・若い女性の食の知識が乏しいことを知り

   自分を大切にする食事を伝えたいと思い

   大学助手へ転職。

・自身も食事を見直してダイエットに成功。

・女子大学生に3ヶ月ダイエットプログラム実施。

・両親が癌になり、病気を予防する食事を

    学ぶために病院へ転職。

 5年間糖尿病や腎臓病の患者様の栄養管理、

 5000人以上の栄養指導に従事する。

・予防栄養が大切だと思い、活動を始める。

 個別ダイエット講座を開始。

・現在フリーランスの管理栄養士。

 ホテルレストランにて毎月健康セミナー開催中。

 その他、企業様のレシピやWeb記事の監修を担当している。