美肌になる！食べる日焼けどめを積極的にとりいれよう！

こんにちは。

 
管理栄養士  宮﨑明日香です。
 
 
 
本日もお読み頂き
ありがとうございます。
 
 
食事、ライフスタイルを通して
内側からキレイになる方法を
お届けしています。
 
 

 

  食べる日焼け止め

 

 
みなさんは、1年のうちで
どの季節が好きですか？
 
 
春は桜、
夏は太陽、入道雲…
秋は紅葉
冬は雪景色、温かい鍋もの
 
 
どの季節も素敵ですよね。
 
私は四季がある日本に生まれて
本当によかったなぁと思います。
 
 
 
その中で、
私が大好きな季節は「夏」です！
 
夏ってワクワクしますよね。
 
海、川、花火、ひまわり。
 
 
夏野菜カレー、流しそうめん、
バーベキュー、スイカ、かき氷。
 
 
 
たくさん楽しみがあります。
 
 
 
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大好きな夏ですが、
暑い太陽の光で
肌と髪の毛には大ダメージが！!
 
 
 
暑いので、
体にもストレスがかかり
髪の毛がパサパサになって
抜け毛が増えたり
日焼けした肌になりますよね。
 
 
 
 
ダメージをゼロにするのは難しいけれど
食べ物のチカラに頼ると
少しでｓも減らすことができます。
 
 
 
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特にオススメは...
 
夏の紫外線から肌を守るには

太陽をたくさん浴びたビタミンが豊富な食材。

 

 

 

たくさんの野菜をとること。

美には必要です！

 

 

特にカラフルな野菜は、

「食べる日焼けどめ」になります。

 

 

 

βカロテンが多く含まれるニンジンや

リコピンが多いトマト。

アントシアニンが豊富な茄子もオススメ！

 

 

 

 

私のお勧めの食べ方は

おそうめんに

蒸した茄子をトッピングしたり 

 

 

 

夏野菜カレーに♡

トッピングは、オクラで♡

 

 

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ミニトマトは湯むきをして 

マリネに漬け込んでおいて

冷蔵庫から

いつでも取り出せるという環境が

すごくオススメですよ！

 

 

 

 

 

また肌を整えてくれる

ビタミンCが豊富なスイカも

オススメです♡

 

 

 

 

 

 

夏野菜には夏野菜の特性があるように

 

 

食材によって、

栄養成分も、特性も違います。

 

 

 

 

肌荒れ、疲れやすい、目元が重い

お通じが悪い...

 

 

 

 

食べ物の特性を知り

食事への取り入れることで

自分の体の悩みを解決してくれる

強い味方になりますよ！

 

 

 
ぜひ、
夏野菜を取り入れてみてくださいね。
 
 
 
 
管理栄養士  宮﨑明日香
 
 

 

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🌸HP

 

 

 

🌸宮﨑明日香プロフィール

・日本栄養士会会員。

・管理栄養士として市役所にて

   妊産婦の食事のカウンセリング実施。

・若い女性の食の知識が乏しいことを知り

   自分を大切にする食事を伝えたいと思い

   大学助手へ転職。

・自身も食事を見直してダイエットに成功。

・女子大学生に3ヶ月ダイエットプログラム実施。

・両親が癌になり、病気を予防する食事を

    学ぶために病院へ転職。

　5年間糖尿病や腎臓病の患者様の栄養管理、

　5000人以上の栄養指導に従事する。

・予防栄養が大切だと思い、活動を始める。

　個別ダイエット講座を開始。

・現在フリーランスの管理栄養士。

　山口グランドホテルにて健康セミナー開催中。

　その他、企業様のレシピやWeb記事の監修を担当している。