こんにちは。
管理栄養士 宮﨑明日香です。
本日もお読みいただき、
ありがとうございます。
こちらのブログでは、
毎日、食事、ライフスタイルから
体の内側からキレイになる方法を
お届けしています！
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みなさん
アイスクリームは、
お好きですか？
(趣味のチョークアートで、ソフトクリームを描きました♡)
アイスクリーム
私は大好きです♡♡
小さな頃から、
夕食して、お風呂入った後に
アイスをひとつ食べる家庭でした。
(今は、毎日アイス食べませんが...)
今では、
何か頑張ったご褒美には、
アイスクリームをチョイスします♡
(お気に入りは王道ですが、ハーゲンダッツ♡)
アイスが食べたくなる季節。
暑い体も冷やしてくれるし
幸せな気分になりますね！
みなさんは
アイスは、どのように選びますか？
選ぶときに注意したこと
ありますか？
アイスには、
大きく分けて4種類あります。
①アイスクリーム
②アイスミルク
③ラクトアイス
④氷菓
パッケージの裏側の表示をみると、
わかりやすいですね！
①アイスクリーム
乳固形分15%以上
うち乳脂肪分8%以上
濃厚なアイスに多いです。
チョットお高め、ご褒美アイス♡に多い
②アイスミルク
乳固形分10%以上
うち乳脂肪分3%以上
③ラクトアイス
乳固形分3%以上
植物油脂を使われることも多いです。
④氷菓
乳固形分は、
ほとんどありません。
カキ氷アイスに多いですね。
アイスクリームは、
毎日食べてしまうと
乳脂肪分を摂りすぎてしまうし...
植物性油脂も
毎日摂りすぎてしまうので
少しだけ怖いですよね。
乳脂肪分に注意して選んだり、
植物性油脂に気をつけたりしながら
アイスクリームの質を考えて
自分にあったものを
チョイスできると、いいですね♡
興味がある方は、
にて、詳しく書いてあるので、
ワンクリックしてみてくださいね！
外側の外見だけでなく
内側の使用された材料に
ほんの少しだけ目をむける。
私のダイエットサポートでは、
食品の表示や規格、
あなたにあった食材の選び方なども
お伝えしています。
自分を大切にできる素材を選ぶ。
そんな視点で
食べ物をチョイス♡すると
体もスルリと痩せ、
キレイになれますよ！
管理栄養士 宮﨑明日香
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🌸HP
asu-kitchen.com
🌸宮﨑明日香プロフィール
・日本栄養士会会員。
・管理栄養士として市役所にて
妊産婦の食事のカウンセリング実施。
・若い女性の食の知識が乏しいことを知り
自分を大切にする食事を伝えたいと思い
大学助手へ転職。
・自身も食事を見直してダイエットに成功。
・女子大学生に3ヶ月ダイエットプログラム実施。
・両親が癌になり、病気を予防する食事を
学ぶために病院へ転職。
5年間糖尿病や腎臓病の患者様の栄養管理、
5000人以上の栄養指導に従事する。
・予防栄養が大切だと思い、活動を始める。
個別ダイエット講座を開始。
・現在フリーランスの管理栄養士。
山口グランドホテルにて健康セミナー開催中。
その他、企業様のレシピやWeb記事の監修を担当している。