こんにちは。
管理栄養士 宮崎あすかです^ ^
みなさんは、
夜寝る前に食事しますか？？
最近、お中元がたくさん届き
私も夜、
食べてしまうんですよね
海にいけない体になりそうで、
ひきしめなければと思っています。
ところで、
夜食べると太るという理由は
ご存知ですか？^ ^
それは
時間栄養学。
を知ると、解決できますよ！
私達、人の体は、
時間によって
朝は、排泄。
昼は、消化。
夜は、吸収。
というリズムが決まっています。
そのため、
そのリズムに合わせて、
食事の量や内容を変更するのが
オススメです。
朝は、王のように食べ
昼は、平民のように食べ
夜は、乞食のように食べるがよい。
という中国の言葉があります。
これは、食事の量を
朝＞昼＞夜
と、少なくした方がいいよ〜
という言葉です^ ^♡
特に、夜寝る③時間前までには、
食事は、やめましょう‼︎
でないと、
眠っているのに、体の内臓は、
食べたものを消化するために働き続け、
疲れて、翌朝目覚めることになりますよ^ ^
本日もお読みいただき
ありがとうございます。