こんにちは^ ^
管理栄養士 宮崎あすかです。
今日も私が行っている
食習慣についてお話しますね。
前回は、朝起きたら
①常温の水を飲む。
その後、
②朝食をとります
内容は、必ず
ごはん、味噌汁。
余裕があったら、
おかずをつけます^ ^
これだけっ？(^◇^;)と
言われることも多いですが、
でも
ごはんが玄米ごはん。
玄米ごはんは、ビタミン、ミネラルが
たくさん含まれてます。
味噌汁が
手作り味噌の具沢山味噌汁。
卵や鶏肉のタンパク質。
野菜やきのこのビタミン、食物繊維繊維。
をとれるようにしてます^ ^♡
そして
味噌は、手作り^ ^♡
3ヶ月発酵させて生きた味噌です。
これでバッチリです。
朝は体温を上げるために
炭水化物、タンパク質、ビタミンが必要ですよ。
だから朝食は大事です！
次回は、
野菜ジュースやスムージーについて
お話しますね^ ^
今日も読んで頂きありがとうございます。