こんにちは。
管理栄養士 宮崎あすかです。
前回までは、
便は、体のパロメーターである。
①形→バナナのような♡
②色→黄土色
というお話をしました(^^)
今回は、
③においについて、お話します。
みなさんは、臭いですか？
一人暮らしの人は、
あまり気にならないですよね。
家族がいる人は、家族に臭いなんて
言われたこともあるのでは..
友人と旅行に行った際は、
もちろん、気にしますよね
においですが、
1番食事の影響を受けます。
特に、動物性たんぱく質を多くとるほど、
腸の悪玉菌が生育される環境となります。
肉などを食べて、腸で消化される際、
たんぱく質は窒素(N)に分解されて、
便の臭い匂いの原因になります。
理想的なにおいは、
みそのようなにおい
腸環境が良くなると、
善玉菌が増えます(^^)
きついにおいは、しません。
ぜひ、
においの変化にも注意してみてください。
もし、においで悩んでいる方がいたら、
ほんの少し肉類を減らし、
納豆やヨーグルト、キムチなど
発酵食品を意識的にとりましょう
次回は、
あなたの便は、水に浮く？
読んで頂き、ありがとうございました。
管理栄養士 宮崎あすか