お久しぶりです
月日がたつのは早いもので
気が付けば前回の投稿から
すごい日が過ぎてる
もう夏ではないですか、、、、
フクロウ先輩夏バージョンやし
ここ最近、腰痛が長引いてる
いつも あお向けで
テニスボールをゴロゴロしたら治るけど
どうしてだろう
特に何か頑張ったわけでもなく
ずっと
でしたが
でしたがわかりました
何かしたのではなく
背中の筋トレをしなくなった
そう、さぼってたのが原因じぁ
ほんとに月日がたつのは早いもので
いつからやってないかね～
3ヶ月はしてないかっ
いや、もっとかも、、、
お尻から太もものハリがきつくて
そちらのお手入ればかりしてたわ
背中の事 忘れてた～
ゴメンね 背中
加齢と共に
やらんといけん事がいっぱいあって
時間が足りん、キリがない
明日から15分早起きするか
体の悲鳴を
ちゃんと聞いてあげて
原因は何か考えてみる
普段の生活の中で
ちょっとした事が原因だったりする
例えば
パソコン作業の机や椅子の高さが
自分に合ってなかったり
椅子に座った時
膝と股関節が90度になるのが正解
それに合わせて机の高さをあわせる
コロナでリモートワークが増えて
コタツや子供の勉強机で仕事して
全身お疲れの方が増えましたね
その他
台所仕事は
足を大きく広げて
体勢を低くして
なるべく腰を曲げないように
少し腰を曲げると
まっすぐ立ってるより
1·8倍の負荷がかかります
そんな
ちょっとした事で体は変わります
歳たがらとあきらめたら終わり
体は正直
体を大切に