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「人の悩みのすべては、ひとりきりで静かに部屋に座っていられないことから生じる」とパスカルが言いました。
人は心を静めてこそ心の平安が生まれ、心の平安が体のやすらぎにつながるといいます。
内省、深呼吸、黙想、視覚化など心を静めるテクニックはたくさんありますが、世界的にもっとも広く受け入れられているのが瞑想です。
一日わずか５分から１０分ほどで心を静めることができ、そこから生じた静まりは日常の暮らしに波及し、小さなことに前ほどカリカリしなくなります。
瞑想には様々なやり方がありますが、意識をからっぽにするという基本は同じです。まず目を閉じて意識を呼吸に向けます－吸って吐く、吸って吐く。
頭に雑念が入り込んだら、そっと押しやって意識を呼吸に戻します。そして、それを何度も繰り返します。
また黙っていると雑念が浮かびやすいので何か意味のないような言葉を発しながらもおススメです。
私は"om namah shibaya"というシヴァ神への祈りの言葉を口にしながら行うことも多いです。
このサンスクリット語の"om namah shibaya"というシヴァ神への祈りの言葉の音楽をかけながら行うことも多いです。
このシヴァ神はヒンドゥー教３大神の１人と言われますが、ひとりの神という存在だけでなく、精神的伝統においては、気づきという聖なる力のことであり、気づきとは私たちの真実の姿であり、シヴァ神は心の深奥にある真我と同等とみなされるとのことです。
ヨガをやる方はご存知の方も多いと思います。
どうしても、家の近所では一日中し～んと静まり返って集中するというのがむずかしいので、やはり音楽でリラックスと集中力をつけた方がやりやすいです。
時々近所のお寺にも行って座禅を組んで瞑想します。
ここでも静かに意識を集中とお坊さんに言われますが座席によっては窓側だと時々わんこが吠えたり、車がバァーっと前を通るので半眼でと言われますが、ちと集中力が欠けてしまったりします(^_^;)
でも続けるようになってから心が落ち着くというか、あまり深く悩まなくなったり、あせらなくなったりと良い効果がたくさん♪
お坊さんも一日数分で良いので瞑想を続けることを推奨してらっしゃいますし、やっぱり瞑想はおススメです('-^*)/
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瞑想には様々なやり方がありますが、意識をからっぽにするという基本は同じです。まず目を閉じて意識を呼吸に向けます－吸って吐く、吸って吐く。
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