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ふいに、とてつもない怒りやストレスに見舞われることってありますよね？！
そう、怒ったりしても自分のためにいい事なんて何もなくなっちゃう。体にも心にも美容にも悪いことばかり(´；ω；｀)
そんな時にはとりあえず、一度自分を落ち着けるのが賢明です。
今日はそんな緊急事態にそなえてのエクササイズをご紹介♪
１．腰をおろして、ラクな姿勢をとります。
２．大きく息を吸ってそのまま少しだけとめましょう
３．とめていた息を吐きながら、一緒に怒りや不安もすべて吐き出します
４．肩にはいっている余分な力も全部吐き出して。
５．そうしたら、ゆっくりリズミカルに呼吸をしながら、心の中で言いましょう
自分に言い聞かせるように
息を吸って・・・・リラックス・・・
息を吐いて・・・・リラックス・・・
息を吸って・・・・リラックス・・・
息を吐いて・・・・リラックス・・・
これをじっくり5分間続けます。
ひと息吸うごとに落ち着きと安心が入ってきます。そして、ひと息吐くごとに、ストレスや緊張がでていくはずです。
このエクササイズをしっかり練習して”クソォ～ 腹たつなぁ～！”と思ったときにはぜひやってみてくださいね♪(*^ ・^)ノ⌒☆
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