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毎日まだ寒い日が続いていますが、やっぱりこんな時にはあったかぁ～いお風呂に入るのいいですよね～♪
ところで、その入浴法により、疲れを和らげるだけでなく、病気の予防や体の回復を促す効果を高める方法があるとのこと。今日はその入浴法をご紹介♪
お風呂で身体をあたため、体調を改善するたんぱく質「ヒートショックプロテイン(HSP)」を増やす健康法だそうです。HSPは体を構成するたんぱく質の傷害を修復したり、機能を助ける働きがあるとのこと。
まず、湯温が40度なら20分、41度なら15分、42度なら10分お湯につかり、体温を38度に上げます。途中で湯船から上がっても、合計でこの時間になればよいそう。
入浴後は保温して、湯ざめを防ぎ、また、入浴前後には、約500ミリリットルの水分補給を忘れずに。
また、この入浴法は2・3日おき、週に2回ほどのペースで続けることが効果を持続するコツだそうです。
”ゆっくり湯船につかる派”の方には容易かもしれませんが、”からすの行水派”の方には10分以上お湯につかるのは楽ではないですが、合計でこの時間になればいいというのもうれしいですね♪
毎日でないのもいいし、やはり継続して行うのが良さそう。この入浴法で免疫力アップして病気知らずの年にしたいですね！ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
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まず、湯温が40度なら20分、41度なら15分、42度なら10分お湯につかり、体温を38度に上げます。途中で湯船から上がっても、合計でこの時間になればよいそう。
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また、この入浴法は2・3日おき、週に2回ほどのペースで続けることが効果を持続するコツだそうです。
”ゆっくり湯船につかる派”の方には容易かもしれませんが、”からすの行水派”の方には10分以上お湯につかるのは楽ではないですが、合計でこの時間になればいいというのもうれしいですね♪
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