年末は何かと時間もなく練習不足。
Xmasを越えてからは、
東京マラソン本番まであと二ヶ月…。
訓練？w 練習ですね（笑）
練習も着々と積み重ねなきゃいけない
とは思いつつも年末は夜も何かと
予定があり、深夜は寒いし、
飲酒済みだし練習不足です。
アプリでメニューも作ったし、
励ましに自動でメールも送られて来るのに…ozr (^^;;
一日置きに最低5kmジョグはしないと
と思いながらも時間作れないっす！
(^^;;
ま、いい訳はこの辺にして
とりあえず昨日ロング練習してみました。
課題は
本番のペースで走る事。
スタミナ切れを知るために出きるだけ
ロングを走ってみる事。
風は冷たかったのですが、
天気は穏やか。
海風が強い時もありましたが
コンディションはまずまず。
走り始めたら、
ゆっくり目！ゆっくり目！
と思っても、どうしても走りたい
ペース(5分10秒位)で走ってしまうんですよね～。
このペースじゃスタミナ切れと
筋肉疲労がピークにきてしまい
20km以上が持たない…。
頭で思っても中々体がついていかない
んですよね～。
二年位練習を続けて筋体力が付けば
頑張ればなんとか…と思いますが、
現在の筋力では根性だけじゃ、りむ～！
（;￣O￣）
ペース配分で完走目指さないと…。
目標タイムのサブファイブも
難しい脚(^^;;
やばやば～(^^;;
完走が目標になりつつアルヨ(^^;;
ロングの場合、
iPhoneだと電池切れてしまい
全部のログありませ～ん(^^;;
やっぱりiPod要るのかね(^^;;
練習不足で膝痛発生したので
故障防止に歩きながら
とりあえず目標の20km地点の
ログだけ公開！（笑）
この後電池切れでログなしです。
ラン18km+ウォーク10km
総距離28kmでした。
寄り道除くと総時間3時間15分でした。
あと12kmを全て10分/kmで歩くと
2時間掛かるよ(^^;;
補給所のロスとか入れると2時間30分
位ですかね？
ゲゲゲのゲ！
今のままじゃ6時間切りやっとだよ～(>_<)
焦るぜ、焦るぜ～(>_<)
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