やりたいことがあるのに
体がついていかないあなたへ
50年の虚弱が消えた！私が
エネルギー回復の方法を
お伝えしています♪
パン、パスタが食べられないなんて！
アトピー、むくみ
めまい、頭痛、便秘…
そんなお悩みを持つ方が
パン、パスタなどの
小麦をぬくと
症状が落ち着くことが
結構あります。
だけど
「私も甘いものや小麦
へらしたら
いいんだろうけれどムリ…
菓子パンやケーキ、クッキー
食べられないなんて
ありえない」
と感じていませんか？
実は小麦など
食事を制限しつつも
美味しく食べて
健康になるには
ちょっとしたコツがあります。
今日は小麦をやめてみたい
けど自信がない方に
「健康」と「おいしい」
を両立させるコツを
お伝えします。
小麦＝悪者ではない
小麦を抜く時に
ぜひしっておいてほしいこと。
それは小麦＝悪者ではなく
消化が難しいという個性があるから
腸が弱っている時は避ける、抜く
自分の腸が消化できる量を知って
楽しめばいい、ということ。
つまり、体調をみながら
適量を楽しめばいいのです。！
だから、一生食べられないとか
絶対食べらたらダメなんだと
思う必要はありません。
それはストレスになりますよ♪
今の小麦が問題なのは
品種改良がすすみ
消化しにくい成分が増え
腸の負担になるからです。
そもそも日本人は小麦の
消化が苦手な人が多いし。
腸ってすごく大事なところ。
食べたものの栄養を
吸収してるから。
ここがボロボロになったら
食べても栄養にならず
消化されなかったゴミが
体を巡り
アトピーや
頭痛、むくみなどが
悪化するケースがあるのです。
私も息子もアレルギー体質ですが
まさしく、これでした。
パン、ラーメンもあきらめなくていい
だからって、ああもう
美味しいパンやパスタ
食べられなくなるのかも
って心配する必要はありません。
小麦以外でできたパスタや
パン、ラーメン
おいしいものが
たくさんあるんです。
たとえば玄米麺。
しっかりした
噛み応えがあり
栄養豊富。
焼きそば、パスタ、ラーメン
卵かけ＆お醤油
なんでもあいます。
えんどう豆のラーメン
トウモロコシのペンネ
えんどう豆のパン
もおいしくて
常時ストックしてます。
パン屋さんでパンは
買わなくなったけど
サンドイッチも楽しんでます。
こういった代替品って
地味なんだけど
味わい深くて
噛めば噛むほど
じんわり味がしてきます。
自分の体を痛めつけてない？
とはいえ
こういったパンや麺類は
基本、地味です。
パン屋さんに並ぶ
目を奪われるような
華やかさはありません。
でも、この華やかさに
惹かれて食べ続け
アトピーや頭痛が
悪化するなら
言葉はきついけど
自分で自分を痛めつけてる
ともいえるのです。
日々の食事が
体と心をつくるからです。
だから自分の体が
辛くならないものを
選んで食べることは
自分を大切にすることなんです。
バランスが大事
でもだからって
完璧を目指さなくて大丈夫。
おいしそう！食べたい！と
思うものを食べるのは
心のうるおい
喜び、楽しみですよね♪
そうやって食べると
消化吸収もアップします！
美味しそうと思った時
唾がわきますよね？
あれがすごくいいんです。
もし、健康になりたいからって
ガマンばっかりしていたら
なんのための人生？
ってなってしまいます。
さすがに私は
それはイヤです。
だから
完全オフではなく
ご褒美として頂く
っていう状態に
少しずつシフト
していくのがお勧めです。
私も普段は基本
小麦抜きですが
たまのフレンチなどは
気にせず楽しみますよ。
本気で体を変えたいなら
ただし、本気で体を
変えたいと思うなら
「治療」だと思って
一定期間お休みしましょう。
小麦など腸の負担になるものを
へらし、腸を再生できれば
小麦を少し食べたくらいで
つらくならない体に
なれます。
食べ物がいいか悪いか？
ではなく
消化できる体の状態か？
自分にとっての適量は？
が体調と相談して
わかるようになると
健康と美味しいは
両立できます。
日々の食事と習慣が
未来のあなたをつくります。
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