やりたいことがあるのに
体がついていかないあなたへ
50年の虚弱体質から卒業した私が
刺激に弱く、疲れやすくても
自然に元気になれる方法を
お伝えしています♪
またこんなに食べてしまった…
サクサクのパイ、甘いドーナツ
ふんわりクリームの菓子パン…
疲れたときのスイーツって
癒されますよね…
アーユルヴェーダでも
甘みはストレスを和らげる
効果があるとされています。
甘みは癒し💛なんです
でも、もしあなたが
甘いものを
食べだしたら止まらない…
食べすぎてしまう…
そして
食べてる時は幸せだし
その時は元気になるけど
あとで
・ドッと疲れる
・強い眠気に襲われる
・不安、焦りでイライラする
のなら
スイーツが
体の負担になっているかも
しれません。
でも、だからって
「私ってダメ」
と自分を責めないでくださいね。
これには
ちゃんと理由があって
それがわかれば
自分を責めて落ち込む
こともなくなります。
今日は「甘いものをやめる方法」
もあわせてお伝えしますね。
お腹のカビのせい！？
無性に甘いものが
食べたくなる理由は主に
２つです。
それが
①燃料不足
②お腹のカビ
①燃料不足
甘みの強いスイーツは
「お腹がペコペコ
疲れて頭もまわらない…」
こんな時にとても便利！
他のどんな栄養よりも
素早くエネルギーに
なるからです。
つまり
スイーツを大量に
食べてしまうのは
食事量が少ない
ことが多いんです。
・小食
・パンやパスタだけで
お肉や魚を食べない
・過度のダイエットや油抜き
こんなケースが多いです。
私も昔やたらと
菓子パンやクッキーに
手が伸びた時期がありました。
当時、自分の作るご飯は
野菜たっぷりでヘルシー！
と思ってましたが
実は、肉や魚が少なく
今思えばカロリー不足。
甘いものでカロリーを
補っていたのです。
でも、しっかりご飯を食べても
スイーツがやめられない
ことがあります。
そんな時、疑ってほしいのは
お腹のカビ
です。
お腹のカビは
「糖分」が大好きなのです。
お腹のカビは
健康な人のお腹にもいます。
でも、睡眠不足やストレス
食事の乱れで
免疫力がおちると
カビが暴れだし
「糖分」を強く欲するように
なります。
私は昔
無性に甘いものが食べたくなる
自分は病気なんじゃないか？と
本気で思ったことがあります。
きっと「カビ」が
糖分をよこせ！と
叫んでいたんでしょう。
その欲求にあらがえず
甘いものを頬張っていたら
・・
・・
・・
・・
食後、ひどい睡魔に襲われ
運転するのが怖い
体がだるくて
頭がぼーっとする
イライラがとまらない
といった症状が！
実はこれも
大きな問題でした。
スイーツ食べすぎでメンタル不調！？
強烈な眠気
だるさ、イライラは
血糖値の乱高下によるものです。
急に大量の砂糖が入る＝血糖値⤴
その反動で血糖値が⤵
この時これらの
不快症状が現れます。
血糖値の乱高下は
私たちが思っている以上に
体に大きなダメージ。
血糖値が急に⤵
＝細胞に栄養が届かず
体が「ピンチ！」だからです。
「パニック」「イライラ」
「集中力のなさ」など
メンタル不調の原因が
実は血糖値の乱高下だった
というのはざらにあります！
また、砂糖を摂りすぎると
体の炎症が強くなります。
肌荒れ、アトピー
花粉症、便秘、腰痛、鼻炎
などが悪化することに…
砂糖＝悪ではなくうまくつきあう
「砂糖ってそんなに悪いんだ」
と思うかもしれません。
でも砂糖＝悪者じゃありません。
大切なのは
砂糖のメリットとリスクを知って
うまくつきあうこと！
「甘いもの食べて幸せ♪」
って思うことが
必要な時もあります。
その量が多すぎたり
食べ方がまずいのを
工夫すればいいだけなのです。
スイーツ依存の対処法
まずは
「３食しっかり食べましょう」
お肉や魚、卵
色とりどりのお野菜とご飯を。
そして
「しんどい、疲れた
お腹がすいた」時のために
すぐ食べられる
体にやさしいスナックを
用意しておきましょう。
蒸し芋や甘栗
じゃこおにぎりなど
繊維が含まれている
糖質は体への
ダメージは少なく
食後の眠気やだるさ
イライラが起きにくいです。
ゆで卵、納豆も
おススメですよ。
大切なことはゆっくり変わる
一気に今の習慣を
変えるのは大変です。
だから
・少しずつ量をへらす
・ヘルシーなものに置き換える
こと。
そして、スイーツは
よく噛んで味わって
食べましょう。
少量でも「幸せ♪」
と思えるようになると
自然と量を減らせます。
今は「そんなのムリ！」と
思うかもしれません。
私も昔はそう思っていました！
でも今では米粉クッキー１枚と
イチゴ数粒で
十分幸せです♪
人って変われるんです。
そうなると
「疲れても眠れば
朝はスッキリ
心も体も軽やか
やりたいことに集中できて
毎日が楽しく幸せ」
になっていきますよ。
心と体はつながっています。
両方から整えると
人生の質もステージも
グーンと⤴しますよ♪
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