香害やアレルギーで毎日つらい…
朝からしんどい…そんなアラフィフ女性へ。
（香害＝柔軟剤や洗剤、香水などの人工的な香りで体調が悪くなることです）
40年以上虚弱体質→薬・病院いらず✨
低血圧・貧血・むくみ・アトピーを克服
現在は化学物質過敏の完治に向けてケアを継続中！
50代女性の体力アップ専門家
松元久美子です。
同じように悩むあなたに――
🥕 栄養学で過敏・虚弱を抜け出す
💪 体力・やる気・元気を取り戻す生活習慣
🍀 自律神経を整えるストレスケア
をお届けしています。
今日のテーマは
「食いしばり、肩こり
栄養で解決できるって知ってる？」
「食いしばりはマウスピースで治らない！？」
で
食いしばりは
交感神経優位
私はマウスピースではなく
心と体を緩めることで
よくなったよー！
と書かせて頂きました。
食いしばりがあると
毎晩「やすらぎ」「回復」のはずの
睡眠が魔の時間に！！
私は、食いしばりがなくなった時
悪霊が消えたのか（笑）と
思えるほどラクになりました。
だから、今食いしばりに悩んでる
方にが少しでも楽になれるようにと
思って記事を書いています。
今日はそんな辛い
食いしばりが
ラクになる栄養のご紹介です。
「え？食べ物で
そんなのラクになるの？」
って思いますよね。
実はなるんです（笑）
食いしばりが起きるのは
交感神経優位の状態
ほっとゆるむ
リラックスできなくて
力が抜けないんですね。
実はそれを緩めてくれる
栄養素があります。
その一つがマグネシウム。
マグネシウムは
心や体のブレーキ役です。
頑張りすぎて
凝り固まった心や体を
ほぐしてくれます。
マグネシウム不足の体は
ブレーキのついてない車のよう！
アクセルを踏み続けて暴走状態。
心も体も疲れ果ててしまいます。
実はね
マグネシウムって
ストレスを感じると
大量に体からでていってしまうんです。
汗や尿から。
だから
・オーバーワークで
ほっとする間がない
・心配事、気を遣うことが多く
ずっと気をはっている
・デスクワーク中心で
体が硬くほぐす暇もない
こんな時は
マグネシウムが
不足しがち。
意識して
マグネシウムをとると
ラクになりますよ！
私もそうですが
クライアントさん
まじめな頑張り屋さんが多く
緊張しやすい方が多いのですが
マグネシウムで
・よく眠れるようになった―
・食いしばりがラクになったー
・肩こりも軽くなったー
というお声をよくききます。
しかもお通じにも◎です。
便秘がちな方はぜひ
「じゃあ何を食べればいいの？」と
思ったあなたは
こちら👇を参考にしてくださいね👇
マグネシウムが豊富な食材
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海藻類：わかめ、ひじき、青のり
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種実類：アーモンド、カシューナッツ、かぼちゃの種
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豆類：大豆、黒豆、枝豆
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魚介類：いわし、さば
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野菜：ほうれん草、小松菜
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穀類：玄米、そば
毎日とりやすいのは
✔︎ お味噌汁にわかめをプラス
✔︎ おやつに素焼きアーモンド
✔︎ 主食を白米から玄米や雑穀米にチェンジ
にがりを数滴、汁物にいれるのも◎
（吸収がよく少量でも効果的）
こうした小さな工夫で
無理なくマグネシウムを
補ってくださいね
今となっては
歯ぎしりの時とりついていた悪霊って
自分を「もっと頑張れ」と追い込む
マインドだったと思ってます
やっぱり健康は
マインドも大きい
食いしばりや肩こりは
“がんばりすぎのサイン”。
マグネシウムで
心も体もゆるめてあげてくださいね
私は、つかれたり緊張しても
もう食いしばりで悩むことはなくなりました。
でも、疲れて体が凝ったときに
マグネシウムをとると
ほわっと体がゆるみ
体のバランスがとれ
心もほぐれてくるから不思議です。
たまにイラーっとしたり
神経がピリピリするような時は
効果てきめん！です
追伸
食いしばりのなかには
慢性的な咬合不良（歯並びや噛み合わせ）や
睡眠時無呼吸症候群などが関係している場合もあります。
その場合はリラックスだけでは
よくなりませんので
歯科で診察、治療してもらってくださいね。
次回は我が家がとりいれている
マグネシウムの活用方法を
お届けしますね！
お楽しみに～！
解毒のしくみや元気な体を取り戻す方法がよくわかります
「すぐ疲れる」「イライラ」「朝からフラフラ」
病院で「異常なし」と言われたけどしんどい…
こんなご感想を頂いてます！
「体のしくみなど、わかりやすくて書かれていてとても勉強になりました」
「体をケアをする大切さに気づけました。久美子さん、ありがとうございます。」
「疲れやすいのは自分の思考の問題だと気づけてよかったです」