「魔法のセラピー」のリュミエール久美子です。
ガマン・がんばり過ぎてしまう繊細な女性へ
我慢・自己犠牲・自己批判・不安・緊張を手放し
ストレスフリーでしなやかに生きるためのヒントを発信中
今日も私のブログにご訪問頂きありがとうございます
私はセラピーの仕事の他
お花教室も主宰しています。
先日はお花のレッスン日で
アジサイのリースを作って頂きました。
コロナになってから
人と話す機会がめっきりへり
鬱々とされている生徒さんもいらして
レッスンをすごく楽しみにして下さって
リフレッシュしていかれるのが
とても嬉しいです。
レッスン後のティータイムがないのが
残念だけど
お茶がなくてもお話はできますから～
今日も雨でしたが
開けられるだけ窓は開けて
人数を少なくして風通しよくやりました！
さて今日は一人になって
「ついつい嫌な事ばかり
考えてしまうのをやめるコツ」です！
家族を送り出して
せっかく自分の時間ができたのに
心配ばかりしていませんか？
お子さんが学校にいったとしても
ちゃんと無事学校でやれてるか
明日も学校にいってくれるか・・
嫌なシナリオを想定しては
憂鬱になると気分がどんよりして
苦しいですよね・・・。
人間はほっておくと
自然とネガティブな事を
考えるようにできています。
進化の過程で生き残るために
リスクに敏感になるように
脳ができているからです。
テレビのニュースやワイドショーを
ついつい見てしまうのは
「人はネガティブな事に敏感」だから。
マスメディアはあえてネガティブ情報で
視聴者を惹き付けるのです。
つまり嫌な事を考えてしまう時は
あることを「避けたい」と強く思う気持ちが
働いているということ。
こんな時は
「××になってほしくない」よりも
「〇〇になってくれるには？」と
欲しいイメージを描くようにしてください。
脳は否定形がわかりません。
「××になってほしくない。」と思うと
××のイメージが強くなり
それに関連する事柄をどんどん
妄想してしまうようになります。
例えば私は学校の役員をしていて
心身共にヘトヘトになった経験がありますが
「もうすぐPTA・・・嫌な事がおこりませんように・・」と
思っていると
声の大きい人に仕事を押し付けられたり
皆が嫌がる仕事を一人で引き受ける羽目になったり
雑談ばかりで何も決まらず自分だけ焦ってイライラしたり
そういう「嫌な」場面ばかりが頭をよぎり
それだけで疲れてくるのです。
これが一度考え出すと
悩みがグルグル止まらず
苦しくなる仕組み。
しかも意識したことは現実になりやすいので
これまた辛いのです。
たとえば息子がクラスメートの一部から
いじめの対象になっていた時
私は「今日は〇〇君が蹴ってきませんように」と
祈るような気持で息子を学校に送り出すのですが
そういう不安や心配が強い時ほど
また「やられて」帰ってきてしまうのです😢
だから不安や心配な時ほど
「〇〇になったらいいな」と
理想の状態をイメージしましょう。
意識を肯定的なレベルに引き上げるのです。
すると現実も肯定的な方向に
レベルアップします。
確かに、明るいイメージを思い描いても
現実がその通りでなくて
がっかりすることもあると思います。
「なんだイメージしたのに
何もかわらないじゃん！」と
腹が立つかもしれません。
でも・・・！！！
たとえそうなると信じられなかったとしても
望まない未来をイメージするよりも
望む未来をイメージした方が
確実にプラスです。
なぜならイメージしている瞬間だけでも
心がプラスの状態を保っているからです。
催眠療法士として大活躍し
多くの人を癒したエミール・クーエは
「毎日、あらゆる面で、
私はますますよくなってゆく。」
と唱えるようにクライアントにいいました。
そう。大事なのは
自分で自分にプラスの言葉を
かけてあげることなのです。
そしてもしあなたが不安で気がかりな事があれば
それを「××にならないように」ではなく
「〇〇になりますように」と
イメージしましょう。
この繰り返しで気持ちが明るくなっていきます。
そして「〇〇」のイメージを意識することで
「〇〇」な理想の状態に近づく行動を
とれるようになっていきます。
HSP気質（HSP＝人一倍敏感）の人は
リスクに敏感な遺伝子を
生まれながらにもっているので
ネガティブな事に意識がむきがちだと言われます。
けれどもHSPはリスクに備えることができるので
慎重に考え賢明な判断をするのが
得意ともいえるのです。
ということは・・
リスクに早く気付ける自分を良し！として
「××しないように」ではなく
「〇〇になりますように」と意識すれば
鬼に金棒となりますよ！
だまされたと思ってでもいいので（笑）
試してみてくださいね～
自分を幸せにするのは自分です！
自分を自分で幸せにできる人は最強です！
いつもあなたの人生に光が訪れますように
リュミエール久美子
（Lumière 仏語で「光」）
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