ホフマンです！！
blogは更新してませんが、練習は継続しております！
ほぼランに特化して練習しております(笑)
ラン八割。バイクは２割。スイム０。
おかげてランが急速に延びてます！
上体の力を抜いても体幹(腹筋)に意識を持っていき、走る。
定期的に肩甲骨のストレッチ、肩の力を抜く！
この楽なフォームを固めて走っていきたい。
キロ５分ならどこまでも走っていれる感覚。
今日はキロ３分４５秒で十キロ。
トレッドミルなので実走とは違うが、かなり余裕を持って走れた。
五キロ過ぎてきつくなったが、八キロぐらいから調子がよくなっ来た。
でも、後半はフォームがぶれるって頭が動き、肩に力が入ってスムーズに脚が前に出せていない。
このペースを余裕で走ることができるようになり、最終的には十キロ３５分ぎりができるように頑張りたい。
ランニングチームの監督が言うにはねこのフォームを固めてピッチを上げれば可能。
トライアスロンのランも３６台。
来年はラン攻めて走れるように今から積み上げて行きたい。しかし故障には気を付けてなおかつ練習のめりはり。ジョグでもフォームを意識して走るべし。
全ての練習に意図を持って取り組みたい。
(ランとバイクはポイントをつかんでるのだが、スイムがイマイチ。)
明日はスイムのランできるかな！
日の出が遅くて朝が寒い。
布団から出れない。朝ラン、もしくは通勤ランしたら汗かかなくてよいかも(笑)