こんにちは！「機能性シューズのアスティコ」のネット通販担当のロシ男(^^)です。
梅雨明け以降、暑～日が続いておりますが、日課のウォーキングも暑さで断念という人もいらっしゃるかと存じます(^_^;)
実際、歩く前には体調と相談して、熱中症になっては大変ですので、決して無理はなさらないようにしてください。
ちなみに、毎日の日課で歩いている人は「早朝派」が多いです。
「夜派」の方もいらっしゃいますが、気温的には夜よりも早朝のほうが低いので、暑さを気にせず歩きやすいですね。
ただ、早朝の場合、睡眠中に水分を失なっているので、起床してからすぐに歩くのは危険です。
水分補給は熱中症対策の基本です。歩く30分以上前からゴクゴクしっかり水分を摂取しておきましょう。
また、長時間ウォーキングする人は、ウォーキング中も水分補給をこまめにするのがオススメです。
健康であるために行っているウォーキングで、熱中症になってしまわないように歩く前の体調と水分補給は注意ポイントです。
特に、暑さに慣れていない内は、注意してください。体が暑さに慣れることを「暑熱順化」と言いますが、
暑い日にも汗をかくウォーキングを徐々に行うと、早い人で４～５日、ふつう１～２週くらいで、身体が暑さに馴れてきます。
逆に普段から汗をかかない生活をしていると、身体が暑熱順化せずに、熱中症になりやすくなります。
ウォーキングで汗をかくことは、熱中症対策としての効果があるわけです。
↓暑熱順化（図解）
http://astico-net.com/image/sho-netsu-junka.jpg
ということで、体調と水分補給に注意してウォーキングをすることで、熱中症になりにくい身体を手に入れましょう！(^^)
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