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こんにちは！ 機能性シューズのアスティコネット通販担当のロシ男(^^)こと永見です。
梅雨時期ですが、みなさんのウォーキングライフはいかがでしょうか？
私は、平日の早朝ウォーキングが日課なのですが、今のところ雨に降られたのは１回だけです(^^)vラッキー
さて実は、わたくし去年の9月から3月までの半年間ほど「禁酒」をしたことで体重がすごく減りました！
禁酒の話は、また今度詳しくお話をさせて頂くとして(^^;
禁酒をしたら体重が63kgから59kgぐらいまで約4kg落ちたんです！
しかも、禁酒を始めて1ヶ月ぐらいで2～3キロほどストンとすぐ落ちました。
ちなみに、普段の酒量が多い人ほど禁酒すると体重は落ちる傾向があります。
ただ、私はもともと細いタイプなので、さらに痩せたのでビックリしました！
ほんとに痩せ過ぎて恐いぐらいだったので、めちゃくちゃ沢山食べるようにしました。
以前は、太りたくないから炭水化物ダイエット的に、カロリーがあるものは避けていたのですが
体重を戻したくて、ご飯は大盛りにし、朝食やおやつにパンも食べるようにしました。
ただ、炭水化物ばかりだと栄養が偏りますので、お肉をたくさん食べるようにしました。
なぜお肉かというと、身体を作っているタンパク質を多く含んでいるからです。
そして、同じお肉でも鶏胸肉や豚ヒレ肉など、脂質(脂身)の少ないヘルシーなお肉にしました。
鶏の胸肉も皮と皮下には脂がいっぱいなので、皮は剥ぎます。
もうほんとに毎日毎日、お肉を焼いて、岩塩とか焼肉のタレとかで食べていました。
焼肉のタレって脂質がほとんど無いので、意外とヘルシーといえます。
この「タンパク質の大量摂取 ＋ ウォーキング生活」で、ふくらはぎが少し太くしっかりしてきました！
しかも脂肪太りは一切無しの、食べて歩く食べて歩くの毎日で、身体がまさに元気そのものになった感じです＾＾
ということで、私も実体験的にタンパク質はしっかり摂取したほうがよいと思いますが、
最近のテレビＣＭでみた「現代人は実はタンパク質不足。1950年代と同水準。」とまで言うのは言いすぎだと思います(^_^;)
どうも商品を売るための調査統計データを元にしている感じで、実際に1950年代の世代の私の祖母なんて、
現代のほうがお肉も牛乳も卵も豊富で、卵や牛乳や肉は高級品だった時代と、どう比べたらそうなるのかまったく分からないと言っております(^_^;)
↓ネットでもタンパク質は不足はしていないという記事もありますので参照してみてください。
https://news.yahoo.co.jp/byline/naritatakanobu/20190725-00135652/
しかも、手軽にタンパク質を補給しようというのがどうしても個人的にはひっかかるんです。
やはり、栄養素はきちんと食物から摂取するほうが良いと思うんです。
ただ、炭水化物や脂質は摂取しすぎると肥満や生活習慣病などにつながりますが、タンパク質はそういうことがありません。
ですので、しっかり歩いてしっかりタンパク質（肉・魚・卵・乳）を食べて、ただの健康というレベルではなく、その上の「元気で健康」というレベルを目指しましょう！(^^)
毎日しっかり動けて、毎日しっかり食べられて、元気で健康。これほどの幸せは無いですよね！(*^_^*)
タンパク質補給のことや食生活のことでご相談されたいことがあったら、お気軽にメールくださいませ。お役に立つアドバイスができたら、私もうれしいです(^^ゞ
そして、同じ歩くならロシオを履いて効率アップさせてください！
健康シューズＲＯＳＩＯなら効率が良いので、普通のシューズよりもより短時間で同じ効果が得られます＾＾
ということで、健康シューズＲＯＳＩＯよろしくお願いします(＾＾)
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