ケトジェニック5日目

皆さんおはようございます。バリ島体験型ゲストハウス　アスティバリ寧々です。本日1月28日。今日も頑張っていきましょう！

ケトジェニック5日目

朝の体重は⤵︎

45,1キロ

ケトーシス状態も真っ盛り！

糖質で採っていたエネルギーを、脂質から取ろうとするケトーシス状態に体が変化した証拠。とにかく頭痛と食欲が全くない。

それでも飲まなきゃいけないMCTオイル入りコーヒー。でも、確実に変わったこと。それはお肌。潤いが出て肌トーンが明るくなりました。やっぱり、ケトジェニックの前に、無駄に脂質制限していたせいで、色々栄養が不足していたのかもしれません。

お昼は、こちら⤵︎

うーもう飽きたぜの、牛肉と鯖！

夕食はこちら⤵︎

またまた牛肉の炒めものと卵マヨとアボカド。

間食は、相変わらず、ゆで玉子、マヨネーズ、チーズ、ナッツ。全て制限なしの小腹が空けばいくらでもOK

まあ、実際お腹が空かないから、ナッツぐらいしか食べれてないけど…

晩酌のハイボールも継続。

ケトジェニックをやって見て、ようやく気づいた私の間違い。実は、このダイエットを始める前に、リバウンドを恐れて、少し脂質制限をしていたのですが、何故か全く痩せる兆しななく…。実際、そんな食べてないのに、体重が減らず、なんで？と常にモヤモヤしていたんです。

でも、このケトジェニックを学ぶ上で、自分の間違いに色々気付かされたんです。実は脂質制限していても、調味料などで糖質を過剰摂取していたということに。調味料の糖質って、調べてみると実は本当にやばいんですよね。毎日日課のように食べていたパイナップル、焼き芋、めんつゆに浸かった納豆、根菜類たっぷりの具沢山味噌汁。調味料だけでなく、食品にもたくさん糖質の含まれるものがあるから、まさに、ケト前の私の食生活は、糖質だらけでした笑

だからあんなに足が浮腫んでいたんでしょうね…。無理もない。

でも、今回のケトジェニックダイエットのおかげで、その理由が分かったので、それだけでも本当にやってよかったなぁと思います。

この調子で、残り2日も続けていこうと思います！

それではまた明日。

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