今回のファイティングラッシュ、マーシャル2が一番きついように思います。
F4とか、開始早々マーシャル2の繰り返しで、そこでほとんど体力を使い果たしてしまいます。
次のファイティングスタンス（ダブルアッパーから）始まるところですでにスローダウン。
まだ序盤なのに。
さっきの元気はどこいった？
という感じになります。
きついのは（後半の膝×3もしっかりやるときついですが）、なんと言っても前半。
ステップインワンツー
後ろ脚での前蹴り
ドロップエルボー
立ち上がってバックステップ
どれも全身を使い、振りが大きく、それでいてスピードも要求される大変なコンビネーションです。
一つめの難関はステップインワンツー。
前にステップして着地しながら、普通にストレートを打ったときと同じように後ろのかかとが返るまで脚を内側にねじ込むのが理想なんですが、これをやってさらに体を戻す（次の前蹴りができる態勢になる）までを考えるとかなり速く体を動かす必要があります。
そこから後ろの脚で前蹴りですが、ステップインワンツーをしっかり踏み込んで前後のスタンスを広くとってやる分、後ろ脚がかなり後ろになり前蹴りの蹴り終わりまでの軌道が長くなります。
なので速く脚を動かさないとちゃんとした前蹴りになりません。
ちゃんとした前蹴りというのは、膝から上がって足の裏から前に押し込むというあれ。
これが2つめの難関。
この一連の動き、体の軸がぶれないようにできるといいのですが。
3つめの難関は、次にドロップエルボーを打つための蹴り脚の引き。
思いきり蹴るということは思いきり引かないと間に合いません。
あと、速いだけじゃなく正しい位置に戻さないと続くドロップエルボーが変なことになります。
そして4つめの難関はこのドロップエルボーそのもの。
自分の場合どうしてもこれがワンテンポ遅れてしかできなかったのです。
それで、どうすればいいのかな～
と思っていたら、3週めぐらいにインストラクターさんが言った言葉の中に答えがありました。
それにしたがって自分でやってみて、なるほどこれだなと思った3つのポイント。
一つめはさっき書いたように、前蹴りの脚を速く引くこと。
折りたたみを速く、ですね。
そしてしっかり後ろまで引くようにします。
そうすると自然に腰の位置が低くなり、あとはランジするだけになります。
二つめは、
この蹴り脚の引きと
ドロップエルボーの腕の振り上げ
が同時（ワンアクションで両方やる）と思っておくこと。
脚をついてから腕を上げていると遅れる感じになります。
三つめは、
手を真っ直ぐ上に上げるということ。
真っ直ぐ上げて真っ直ぐ下ろす。
最短距離で（直線的に）手を動かすことで時間短縮できます。
自分は腕を後ろから上に振り上げてグルッと円を描くようにして肘を落とすやり方も好きでついやってしまうのですが、これをやっていると間に合わなくなるので、「真上に上げる」ように心がけます。
これらを全部やって初めてカウントに合ってる感覚を得ました。
長くなりますが、後半の膝のところの感想。
あれ、ムエタイでよく見る首相撲（両手て相手の首根っこに回して固定）からの膝連打のイメージですよね。
この動きは実際に首相撲から、またはサンドバッグなどを持ちながらだとやりやすそうですが、ファイティングラッシュではできないので(^_^)、普通の膝蹴りと同じように一回一回、両手を前に伸ばして腰に引きつける
というやり方になります。
そのほうがかえってキツイかもしれません。
ということで超ハードなマーシャル2。
あとは一つ一つの動きを楽にやってしまおうとする自分との戦いですね(^_^)。