TIP.X新宿で MARTIAL HIIT WORKOUT参加。
今回で2回目。
前回は池袋でしたが今回は新宿。
MARTIAL HIIT WORKOUTは、マーシャル系の動き（コンビネーション）と高強度トレーニングを合わせたプログラムで、
前回、楽しくてキツいという印象だったので少し気合を入れて参加。
自分がやったことがある中でいうと、
TIMEとスパルタンの最後の追い込みとキックシェイプを同時にやるような感じでしょうか。
コンビネーションをやるのにも通常のマーシャル系では体力に余裕のある状態から入れますが、ここではとりあえず一度追い込まれてから。
なので、コンビネーションの部分もトレーニングのひとつに思えます。
ということで、
開始早々、心拍数を大幅に上げる運動。
先のことを考えると最初は抑え気味でやりたいところですが、インストラクターのCさんのチェックもあって許されませんw
次にパンチとキックの基本動作の繰り返し。
ここは慣れた動き。
次がダンベルを持ってのパンチ動作。
ジャブ3連打、とか
ジャブ→ボディー→ジャブ→ボディー
とか。
これは、跳んで・沈んで・跳んで・沈んで
という動き。
ダンベルでのパンチとガードがすぐに両腕の筋肉に効いてきます。
このドリルで一旦追い込まれ、
そのまま筋力使い切った状態でパンチ系のコンビネーション。
疲れているほうが変な力が抜けて良いフォームになるとかいう話があったような無かったような。
そのあと、マット使って腹筋、マウンテンクライマー、膝つきプランクから脚を後ろに蹴り出すやつなどやって、
キックのコンビネーション。
後半の、
軸足で前にスライドしながら前蹴り×2
戻って飛び膝
は、かなりハード。
次の最初の動き（←忘れましたが）との間隔がないのでノンストップで何周もすることになります。
最後に
ダッシュしながらのパンチの連打
間隔なしでプッシュアップ
これを4セットぐらい。
最初から最後まで、密度の濃いハイスパートな45分です。
終わった後の疲労感は、遥か昔にやった部活の練習を思い出させるものでした。
といっても、他のプログラムと同じようにどの動きも自分に合わせて加減できるものばかりで（自分もそうしました）、
体力に自信が無いと参加できないということは全然ないと思います。
それにしても最近やったなかでは一番代謝が上がるプログラムかもしれません。
終わってシャワー浴びて着替えてる時点でも汗が止まらないという経験を久しぶりにしました。