今年度もハローワークの就職支援セミナーの
講師をさせて頂いていまして、
今日はハローワーク美馬に行って、
面接対策・マナーのセミナーをしてきました。
面接というと、緊張するし苦手とか、上手く
話せないという声をよく聞きます。
今回は、どこまで効果があるかは人それぞれ
ですが、面接時の緊張対策をいくつかご紹介
させて頂きます。
■呼吸を整える
・まず基本的なところからで深呼吸。
・ストレス緩和にも有効な腹式呼吸。
・吸う・吐くのバランスの乱れをリセット
するために、一度すべて吐き切る。
…等々
■滑舌をよくする
・リップロール
閉じた唇に息をあててプルプルプルプル…
と唇を震わせることで、
唇が滑らかになるほか、子供がふざけている
ような音がして緊張がほぐれたり、
この動作自体に全身リラックス効果も。
■心理面からの対策
・自分をよく見せようと意識が強くなると、
相手にどう見られているかますます気になって
緊張が増すため、意識のベクトルを自分から、
相手に向ける。（相手の発言、理解状況…等々）
・入退室のマナーや定番質問の対応など、
何度か練習して、どこで躓きやすいか経験して
おくことで、予測できたり焦らず対処できる
ようになる。
・答えられない質問がきたらどうしよう？
と心配すると不安・緊張も増すため、
分からないことは分からないと答えるとか、
100点の答えを目指さず部分回答するとか、
開き直る。
（答える内容よりもコミュニケーションが
みられている場合あり）
その他、少々の緊張はむしろ誠実にみえると、
緊張から逃げようとせず、そのまま受け入れる
とか、
自分は緊張しやすいというマインドは
自分が作り出しているとも考えられるので、
逆に自分は落ち着いて話せると言い聞かせる
…とかも。
ま、いろいろ試していただいて、
自分に合った対処法を見つけて頂ければと
思います。
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