ビパッサナ瞑想は、
唯気づくだけであって
解釈は、しない。
今ここをあるがままに気づく。
今この瞬間の感覚、感情、思考に
価値判断を入れることなく
あるがままに気づく。
私達の心は、過去や
未来を行き来している。
過去の失敗を悩んだり、
未来に不安を感じたり、
私達の心は、今ここではなく、
過去や未来を行き来している。
この瞑想は、心を
今ここに留める。
今この瞬間に
意識を向ける。
今生じている自分の
感情や考えに意識を向ける。
私達は、ほとんどの場合、
自分の体験や考えに
価値判断を入れてしまう。
痛みや怒りの感情や
ダメな自分と言う考えは、
全てネガティブな
価値判断による反応である。
それに対してこの瞑想では、
意識的に価値判断をしない。
善し悪しの判断や、
心地の良い悪いの
判断をしないようにする。
瞑想では、あるがままの姿を
あるがままで受け止める。
気づくとは、心の距離を取って
意識を対象に向けることである。
身体に感じた感覚と
自分自身が心理的に
一つになった状態と
見ることができる。
これに対して瞑想では、
痛みと自分自身を切り離し、
痛いと感じた直後に
意識を身体に向けて、
どこにどう痛みがあるかを
冷静に気づく。
怒りの場合も、
無意識のうちに
怒りと自分を一つに
してしまいがちである。
そうなると怒りに
飲み込まれて、
取り返しのつかない
結果を招いたりする。
瞑想では、怒りが生じた時
今自分の中に怒りが
湧いていると気づくことで
怒りと自分を切り離す。
考えも同様である。
瞑想では、今自分は、
「何をやってもダメだと考えた。」
と気づくようにする。
そうするとそのような
考えが湧いても、
巻き込まれない心を
持つことができるようになる。
