「こんなに寒かったかなぁー」
「風が冷たい」
「吐く息が白いよー」
「赤ちゃんの素足が見えてて、おかあさん、靴下履かせないのかなぁー、赤くなってる」
「ずいぶん、紅葉が進んだなぁー」
「駅のロータリーに、夜イルミネーションが点灯してる」
「16時ごろには、もう、暗い。暗いといえば、ヨローパなどこたが忘れたけれど、冬は殆ど一日中暗いっていってた。どこだっけ‥‥思い出せない」
いろんな思いあるけれど
とにかく
仕事もオセオセで
時間に追われる
&
寒くて動けない
この2ポイントで
体重は、増加傾向
お正月太りも予想されると
1月の
職員健診も恐怖
そんなこんなで
ひとつ
私が気をつけようと心がけていることを
紹介
座るときには、膝を着け、背もたれは使用しない。
（やっている人もおられるかもしれませんが、やっていなかたはぜひ、やってみて）
膝をつけるだけで
内腿が鍛えられる&腹筋にも効きます
足を逆ハの字に開き、左右の踵を🦶つえて爪先立ち
こちらも結構効きます^ - ^
５秒かけて、肘を高くしての肩回し
寒くて動けず
食べ過ぎちゃう
今日このごろ
ちょっとの時間でできる
簡単な運動を取り入れていきましょう（╹◡╹）
マロン