みなさま、こんにちは！
あそびゴコロの榮です。
今回は五月病の予防策についてお伝えさせていただきます。
五月病の予防策
・規則正しい生活を送る
同じ時間に起床・就寝する、決まった曜日に運動するなど、普段から生活リズムを一定に保つよう心がけましょう。
体内時計を整えてあげることで、良質な睡眠を取ることができます。それに伴いストレス緩和が期待できるのです。
また、栄養バランスの取れた食事も大切です。
忙しい中で、コンビニでご飯を買わない、外食をしないというのは難しいかもしれませんが、
タンパク質の摂取量を増やすなど心がけていく食生活を行っていると病気になるリスクは格段に減ります。
・相談する
ストレスに感じていることを自分の中に閉じ込めず、上司や先輩、同僚、家族、友人などに相談してみましょう。
口に出してみて初めて「大したことないかも」と思えたり、
相談相手によっては有効な解決策をアドバイスしてくれることも。
ストレス蓄積して爆発する前に、身近な人に聞いてもらうことも大切です。
・趣味に没頭する
仕事を生活の中心にして早く即戦力になれるように努力すると思います。
もちろんそれも大切なのですが、「仕事が人生のすべて」と考えているとミスした場合や何かトラブルがあった場合、
生きる目的を失って過剰なストレスを感じてしまうかもしれません。
そこで大切なのが趣味をつくること。興味のある分野にぜひ飛び込んでみてください。視野を広げることができます。
・ネガティブな情報を入れない
真面目で内向的な人に比較的多く現れる五月病。
人の悪口や暗いニュースばかり耳に入れてしまうと、自分自身もマイナスな感情に引っ張られてしまうかもしれません。
社会人として世の中の情勢に目を向けることは大切で素晴らしいことですが、
気分が落ち込んでいるときにあえてネガティブな情報を取り込まないよう注意しましょう。
予防策はいくつか書かせていただきましたが、予防していても発症してしまうことはあります。
次回の記事も読んでくださいね。