最近、コロナ禍で自宅周辺を散歩することが増えたのですが
冬ということもあり、なかなか手先や体が温まりません。
登山で斜面を登るときは10分程度でちょっと汗ばむ感じになります。
やはり消費カロリーが違うんですね。
ほんとに大まかですが、平地を1時間ウォーキングした場合は
200カロリー前後。登山で1時間登った場合は400カロリー前後。
約2倍違うことになりますね。
しかも一般的な日帰り登山は往復で3～6時間ほどかかりますので
消費カロリーはすごいことになりますね。
その分、行動食などしっかり取らないと危険ですけどね。
年齢、性別、体重、季節、ザック容量、傾斜度などよって
消費カロリーは異なりますが、
しっかり運動したい方は登山をお勧めします。
あと、ガイドをしてて、よく耳にするのが
「登山して1年経ちますが痩せません」
確かに、しっかり行動食とかご褒美があると
目に見えるほど、体重が激減することはありませんが
脂肪が筋肉に、基礎代謝もしっかり増えていると思いますので
長い目でご褒美をほどほどにすれば心身ともに健康的になれます。
無理せず、長い趣味にすることが一番ですね。
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