こんにちは(^^)
丸の内OL約25年からベンチャー派遣へ
中学生&小学生の母、FP、WEBライター、
kunicoと申します
自分らしい働き方、生き方をを求めて
迷走しつつ、フットワーク軽く！
とりあえず興味を持ったことは
なんでも首突っ込んでみています
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ずっと
朝活する私、というのに憧れてました
突然…
朝活するハツラツとした自分、
みたいなポジション
に憧れていたというか…
うっわ、恥ずかしいこと言っちまった
でも、そういうのあります、よね？
でも
実際のところは
いつも三日坊主野郎でして…
あー、またできなかった
↓
私はいつも何もできない
勝手に負のループに陥って
自己肯定感ダダ下がり…
ま、我ながら
めんどくせーやつなんですよね
しかし
そんなめんどくせー部分も
私ってそんなふうに考えちゃうんだよな〜
と俯瞰して見られるようになってくると
まあまあ受け入れられるもので
だいぶマシになりましたよ
ブログを書き続けるうちに
アウトプットする力が身についてきたおかげ！
ホントに！
話それましたが、朝活の話！
朝活とか早起きに関する本は
たーくさん読みました
↓これは一部
色々読みましたけど
結局ね、
大体書いてあるのは同じようなことで
私が独自にまとめました結果
1 まずは睡眠時間を確保
2 アラームがなったら5秒で起きる
3 起きるための楽しい理由が必要
という結論に。
解説させていただきます
1.まずは睡眠時間を確保
早起きしても寝不足では意味がない
そりゃそうですよねー、健康第一！
美容にも老化にもいいことなし！
早起きして朝活するには
早く寝ることが一番大切
そのためには
まずは夜の時間の使い方を見直す
就寝時間を決めて
そこから逆算することが必要
当たり前なんですけどね…
2.アラームがなったら5秒で起きる
目覚ましがなったとき
やっぱりまだ眠い〜、ってなりますよね
色々考えてしまうとベッドから出られないし
二度寝してしまいがち
つまり、ここで考えてはいけないのです！
54321と数えて5秒で、起きる！
これしかない！らしいです
3 起きるための楽しい理由が必要
そして3つ目は
なぜ起きるのか？その理由
しかも楽しいやつ
早起きして勉強しよう！と決意したとしても
やっぱり人間は基本、易きに流れるもの
楽しくなきゃ起きられないのです
ま、うちの夫みたいに稀に
決めたことを100%やり抜く人もいますが
ふつうはムリ…
私も
1時間早く起きて
自分の学びに充てたいと思ってましたが
あんまり楽しそうなことじゃないから
続かなかったのかも…
私が朝活でイメージしていたことは
早起きして勉強！だったのですが
早寝できないし
楽しいとは思えないし…
お弁当を作ることなど考えると
学びの時間を確保するためには
5:00には起きたい
でも
7時間以上の睡眠は取りたい
そのためには22:00には寝たいけれど
そもそも息子が塾から帰ってくるのが22:00で
現実的ではないんですよね〜
そこで
朝活の定義を自分で変えました！
今は23:00までに寝て、6:00に起きてます
そして
軽い筋トレと白湯を飲む
朝はこれだけ
その代わり
早く身支度をして家を出て
始業時刻よりかなり前に
職場近くのスタバに着き
ここでゆっくり手帳を広げたり
ブログを書いたり
私にはこのひと時が朝活タイム
ここでブログを書く！
というのが習慣になって
家を出る時間→起きる時間
と逆算できています
朝活
起きてすぐじゃなくたっていいのです！
朝活の定義を自分なりに決めてみたら
ちゃんと継続できる自分がいて
そこは満足しています
自分を型にはめていくのではなく
型の方を自分仕様に変えていく
何事もそんなふうに柔軟に考えていって
自分が心地よくいられる最適解を
見つけていきたいですよね
それでは〜！
また？また！