コンビニごはんの選び方☆
こんにちは～(＾～＾)/
最近はコンビニも健康を意識したヘルシーメニューが増えてきましたね
普段の食事でもランチや、遅く帰宅したときは作るのが面倒になると、コンビニ食で済ませてしまうこともあるのでは･･･
そこで、上手なコンビニ食の選び方！！
◆主食をおにぎり
にするなら◆
シンプルなさけおにぎりや昆布おにぎりを選びましょう。
炊き込みごはんやいなりずしなどの味つきのものは、少々味が濃くできていて、塩分の摂りすぎや脂肪も多いので避けたほうがベター。
黒米や玄米を使った雑穀おにぎりは噛み応えがあるので満腹感を感じやすい他、白米以上のビタミン・ミネラル、食物繊維が豊富なのでのでなおgood
サイドメニューは、切干大根やほうれん草の胡麻和えなどのお惣菜で野菜を摂りましょう！
野菜炒めも色々な野菜が入っているのでいいですね。
そして、水分は発酵食品の味噌が腸をキレイにしてくれる、具沢山のインスタントのカップみそ汁を選びましょう☆
◆主食をパン
にするなら◆
菓子パンはNGです！！菓子パンは糖分と脂質が非常に多いので主食にしないほうがいいです。
クロワッサンや、マヨネーズたっぷりのパンやクリームの入ったパンは、一個で500kcalもするものもあるので健康を意識するならベーグルをおすすめします♪
ベーグルは卵とバターを使ってない上、噛み応えがあるので雑穀と同様、こちらも満腹感を感じやすいです。
サンドイッチはヘルシーだと思われがちですが、野菜が入っててもそれだけでは栄養が足りません。
サンドイッチでも、サイドにサラダで野菜を忘れずに！！
デザートはプリンよりもヨーグルトで、腸内環境を整えましょう。
いずれにしても、野菜は意識して摂りたいものです
一日350gの野菜を摂るのが理想ですが、現状はその量を満たしていないことが多いです･･･。
でも350gってピンとこない！？という方!!
野菜の色がポイントです
赤・黄・緑・黒・茶など一色に偏らず、色を多く使うと栄養的にバランスが良いです
みそ汁を具沢山にすると多く野菜が摂れます。
（例：キャベツ＆しめじ＆にんじん＆ねぎのみそ汁）
↑これは残り野菜で十分出来ます♪
明日のランチはコンビニで
という方、参考にしてみてくださいネ('-^*)/
↑沖縄から友人が遊びに来ました～
お土産でもらったこの『おもろ』は、紅芋ケーキの上にパイ生地がのってますぅ≧(´▽｀)≦
沖縄に行かれたときは、おもろをぜひご賞味ください(^-^)/
棚卸しでした。
上野に来てます♪
今日、asmottoは棚卸しでした。
約250品無事終ーー了ー＼(^O^)／
みんな、お疲れさまでした☆
来月は、新商品☆そして、カフェの新メニューがあります！！
その時に詳しくご紹介しますね(^-^)♪お楽しみにっ♪
それでは楽しい週末を(^O^)／
トマトジューース！！
こんにちは～(*＾ー＾)ノ
私のアンチエイジング法はトマトジュース
お気に入りは、カゴメのトマトジュースです♪
トマトといえば良く耳にする、トマトに含まれる成分のリコピンですね
リコピンは赤い色素のこと！
体のサビを防ぐ抗酸化作用はβカロチンの２倍、そしてビタミンEの１００倍もあるんです
年中当たる紫外線によるシミやシワの予防に役立ちます
～ここでおいしいトマトジュースの飲み方('-^*)/～
牛乳と同量で割る。（豆乳でもオイシイ♪）
まろやかになってオイシイですよ(^ε^)♪
そして、asmottoでもトマトを使ったフレッシュジュースがございます
トマトジュースの苦手な方にもおすすめできると思いますv(^-^)v
老化は誰でも訪れるもの･･･
「食」を通じて体の中からケアしていきましょう
読書の秋。
こんにちは～(・ω・)/
読書の秋
といいますが、みなさんは読書はお好きですか？
私は読書が大好きです
活字が苦手な方も聞きますが、私は好きな作家さんの活字ならぜんぜん
デス。
文字をずーーーっと読んでいると、目は疲れてしまいますよね
仕事でパソコンを使うことが多いのですが、しばらくすると目がかすんで、しまいには涙が出てしまうことも･･･
今日いつもお世話になっている、Sup.の小沼さん♀がいらっしゃいました(^ε^)♪
今日も一段とステキでかっこよかったです:*:・(￣∀￣)・:*:
その時の会話で、
「今ブルーベリーが人気ですよ～」と言っていたので、
早速asmotto
でも『瞳イキイキ』コーナーとして、ブルーベリー商品
を集めました
（ブルーベリーがなくブドウを飾っていますσ(^_^;)どうしても果物を飾りたくて・・・）
“目指すはアタックNo.１のこずえちゃん”
ということで、手書きのPOPを作成しましたぁ(o^-')b
小沼さん、いかがでしょうか～(＃⌒∇⌒＃)ゞ笑。
最近はブルーベリーの認知度が上がっているようです。
ブルーベリーは、第二次世界大戦中、イギリス空軍の戦闘機パイロットがドイツ軍へ夜間攻撃する際、ブルーベリージャムをたくさん食べると薄明かりの中でも迎撃してくる敵機が良く見えたという証言から注目され始めたといわれています。
ブルーベリーは目の筋肉の収縮に働きかけるので、合わせて遠くを見たり近くを見たりと目を動かしながら、“目の筋トレ”をするといいでしょう('-^*)/
私は今コンタクトなのですが、それこそ小学生の頃は２．０でしたが、ゲームボーイのやりすぎで視力が落ちていきました･･･(ﾉ_-｡)
その時「遠くを見たり緑のものを見ると視力がよくなるよ」と言われたことを思い出し、
やっぱり遠くを見るのはいいのですね
こちらは私の愛読書の一部です。
白石一文さんの「私という運命について」は、女性の一生を描いたもので、人生の選択肢について考えさせられました。
林真理子さんの小説は良く読みます。母も好きでよく借りて読んでましたが、どれも私の心を惹きつけます
斉藤薫さんは美容ジャーナリストで、美について勉強になります。
寝る前が最高の読書タイム
今日は何を読もうかな☆-( ^-ﾟ)v
おめざ♪
こんにちは～(*^ー^)ノ
わたしは大のTBS「はなまるマーケット」ファンです
いつかはなまる主婦になりたいと思っている私は(笑）、この番組から生活の知恵をたくさんいただいてます
この番組の「はなまるカフェ」のコーナーの中で、ゲストの方が紹介する美味しそうな食べ物のことを“おめざ”というのですが、もとは「お目覚め（おめざめ）」で、子供が朝目を覚ましたときに与えるスイーツのことを指すそうです
わたしのおめざは「青汁」です(o^-')b
朝起きたら、まず青汁！体中にすーーっと行き渡る感じが好きですし、シャキっとします(￣▽+￣*)
青汁愛飲歴は３年ですが、出会いは先輩の一言でした。
「青汁っておいしいんだよ！」と言っていて、それまで美味しくないと思っていましたが、おいしいという青汁を飲んでからすっかり好きになってしまいました
ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!（電車男を観て、いつか使ってみたかったです笑）
それから毎日続けているのですが、お通じは良いし、なにせ肌荒れがなくなりました(^O^)
それまで肌荒れに悩んでいたのですが、飲み続けているうちに肌トラブルもなくなりニキビも出にくくなりました！
ドラッグストアに行き、色々な青汁な試して見ましたが、一番飲みやすかったのは大麦若葉の青汁でした
青汁といっても、ケールやゴーヤなど野菜の種類によって様々ありますが、大麦若葉は冬野菜なので体を冷やさないのです！
“冷えは万病の元”というように、体を冷やすと血の巡りが悪くなり、体に毒素や疲労物質がたまり、肩こり・頭痛・貧血などを引き起こす恐れがあります。
「秋茄子は嫁に食わすな」ということわざがあるように、妊婦さんは特に体を冷やさないように気をつけましょう！
注目の栄養素は、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富なこと！普段の生活ではバランスの良い食事を摂るのはなかなか難しいですよね。。。
もちろん、野菜から摂るのが一番なのですが、外食が多かったり偏食気味など野菜不足だと感じるとき、食事＋青汁を飲むといいでしょう( ^-ﾟ)v
毎日続けて飲むには、美味しくて体に良いのだと思うこと！！だと思います♪
どういう青汁が良いんだろう？という方は、ぜひお店にいらして私に声をかけてください（‐＾▽＾‐）
↑私が今飲んでいるのは㈱ジョパさんの「モアグリーン大麦若葉青汁」
です
青臭さが無くて飲みやすいです♪
ミネラルウォーターで割って飲むのが飽きたら、牛乳や豆乳、りんごジュースで割るともっと飲みやすいです！
最近は、ヨーグルトに混ぜたりもしてます
asmotto でも、この「モアグリーン」を使ったドリンクをカウンターでお召し上がりいただけます(^-^)/
自分に合った青汁探してみませんか(^-^)ノ~~？
ココアでリラックス♪
こんにちは～(^_^)v
今日は雨
で一段と冷えますが風邪など引いてませんか？こんな日は心温まるココアはいかがですか
このココア、ただのココアじゃないんです！！･･･寒天が入ってるんです！！
でも味は普通のココアと変わりません！
昨年から話題の寒天ですが、寒天は食物繊維が豊富でお腹をキレイにしてくれる上、寒天自体はカロリーゼロなのでダイエットを気にしている私は、「寒天」と聞いただけですぐ試したくなります三 (/ ^^)/笑。
そしてココアは食物繊維やミネラルが豊富な他、ポリフェノールは赤ワインよりも多く含まれているので美容＆アンチエイジングにもよいですよ
ココアに含まれるカカオ成分の香りはストレスを和らげ、脳をリラックスするといわれているので、お仕事の合間に
お休み前に
飲むとリラックス効果があるかも(*^-^)b『寒天ココア』 はそのまま熱湯でも美味しいのですが、ホットミルクで飲むとクリ～ミ～な味わいも楽しめます
もちろん、アイスでもイケますよ♪
asmotto でもこのココアをカウンターでお召し上がりいただけます
明日は晴れるかな
♪♪♪
↑『寒天ココア』です。
BOWS！
こんにちは～(＾ε＾)
連休明けですが今日からまたお仕事ですね！頑張りましょうp(^-^)q
今、asmotto でいちおしのダイエットサプリ『BOWS（ボウス）』です
食べ過ぎてしまう方、外食やボリュームのあるお食事など食生活が気になる方へピッタリのサプリ。
顆粒状になっているので、携帯に便利な一回分の包装となっています。
BOWSは、あのマッスルミュージカルのメインスポンサーでもあります
マッスルマッスル(ﾉ´▽｀)ﾉ♪♪♪マッスルミュージカル、一度見に行きたいです！！
TVで見ただけでも迫力がすごくて感動してしまう私は、実際見たら鳥肌が立ちそうです＼(゜□゜)／笑。
数量限定ですが、BOWSのサンプルを差し上げています
この機会をぜひお見逃しなく～(*^ー^)ノ
天気のいい日は・・・♪
こんにちは～(^_^)v
天気がよかったのでドライブしました～(^ε^)♪
車を走らせて自然がいっぱいあるところへ、たくさんマイナスイオンをもらってきました！！笑。
もう秋なので、葉っぱが紅色に色づき始めていました。
心地よい風が「明日からまたがんばろー！！」と言っているような気がしますo(^▽^)o
私にとっては最高の癒しとなりました☆ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ！！
みなさんも素敵な休日を～('-^*)/
じゅんさい
こんにちは～(^-^)/
みなさん、「じゅんさい」をご存知ですか？
じゅんさいは沼から摂れた植物で、寒天状の膜に包まれた、細長い形をしています。
プリプリッとした歯ごたえとちょっと野草の香りがします
食べ方は、汁物や、酢の物、わさび醤油で食べたりしますが、私は酢の物で食べるのが一番好きです
つるつる～っとした食感が楽しめるじゅんさいを食べる機会がありましたら、ぜひお試しになってみてくださいね～('-^*)/
秋三昧～♪
こんにちは～(^O^)/
今日の食事です
「栗ご飯」と「エリンギとエノキのバター味噌汁」、「切干大根」、「キュウリだけの簡単漬物」です
栗にきのこに秋の旬の食材を使いました～。
味噌汁は、仕上げにバターをちょっと入れると、コクが出て、いつもの味噌汁に飽きたらぜひやってみて下さいo(^-^)o
栄養面も、切干大根でた～っぷりカルシウムが摂れます
奥にある「キュウリだけの簡単漬物」はとっても簡単だけどと～っても美味しいんです(≧▽≦)
ここでレシピのご紹介～
『キュウリだけの簡単漬物』
①キュウリは麺棒でたたいて、手で一口大に裂く。
②ビニール袋に①のキュウリ、醤油、ごま油、かつお節、一味唐辛子、コショウ、ほんだし、白ごまを入れて冷蔵庫で15分ほど置く。
これだけで美味しくってクセになる漬物が出来ます☆
このレシピは、大好きな
料理家のケンタロウさんのレシピを参考に、少しアレンジしました(^_-)☆皆さんは、秋の味覚を楽しみましたか(^-^)ノ~~？