昨日は夜勤入りで夕食後すぐ仮眠しちゃった
日付け変わったけど昨日のご飯
朝
トースト1枚
ブルーベリージャム
牛乳1枚
昼
小おにぎり2個
ミニカップヌードル
お茶会
コーヒー
クッキー1枚
夜
心太
オムライス
白菜漬物
烏龍茶一杯
運動してません
体重計乗ってません
夕食食べてすぐ仮眠しました
夜勤入りとはいえ、デブ真っしぐらな生活だね
iPhoneからの投稿
昨日は夜勤入りで夕食後すぐ仮眠しちゃった
日付け変わったけど昨日のご飯
朝
トースト1枚
ブルーベリージャム
牛乳1枚
昼
小おにぎり2個
ミニカップヌードル
お茶会
コーヒー
クッキー1枚
夜
心太
オムライス
白菜漬物
烏龍茶一杯
運動してません
体重計乗ってません
夕食食べてすぐ仮眠しました
夜勤入りとはいえ、デブ真っしぐらな生活だね
iPhoneからの投稿
久しぶりに
でたぁ
少しだけ(°∀°)b
朝
トースト1枚
ブルーベリージャム
コーヒー1杯
昼
レトルトカレー
アイス
お茶
コーヒー
夜
ご飯
ふりかけ
ほうれん草
白菜の漬物
海藻味噌汁
間食やめられないヽ(;´Д｀)ノ
仕事中とこちゃんベルト装着
半身浴1時間
スクワット20回
ダンベル左右20回
体重47.4kg【目標まで-3.4kg】
体脂肪24.3%
とりあえず続けなきゃ！(｀・ω・´)
でたぁ少しだけ(°∀°)b
朝
トースト1枚
ブルーベリージャム
コーヒー1杯
昼
レトルトカレー
アイス
お茶
コーヒー
夜
ご飯
ふりかけ
ほうれん草
白菜の漬物
海藻味噌汁
間食やめられないヽ(;´Д｀)ノ
仕事中とこちゃんベルト装着
半身浴1時間
スクワット20回
ダンベル左右20回
体重47.4kg【目標まで-3.4kg】
体脂肪24.3%
とりあえず続けなきゃ！(｀・ω・´)
今日は休み(=´∀｀)１０時まで寝ちゃいました(*☻-☻*)
最近５日間位便でてません
朝昼一緒
ご飯
しゃがいもの味噌汁
ウィンナー2本
漬物
グレープフルーツ半分
夜
ご飯
海藻味噌汁
キャベツ千切り山盛り
生姜焼き4切れ
漬物
グレープフルーツ半分
昼から夕方までとこちゃんベルト装着
スクワット30回
ダンベル左右10回
体重48.1kg【目標まで-4.1kg】
体脂肪26.8%
ダイエットとゆうより、増える一方（；￣ェ￣）
最近５日間位便でてません
朝昼一緒
ご飯
しゃがいもの味噌汁
ウィンナー2本
漬物
グレープフルーツ半分
夜
ご飯
海藻味噌汁
キャベツ千切り山盛り
生姜焼き4切れ
漬物
グレープフルーツ半分
昼から夕方までとこちゃんベルト装着
スクワット30回
ダンベル左右10回
体重48.1kg【目標まで-4.1kg】
体脂肪26.8%
ダイエットとゆうより、増える一方（；￣ェ￣）