こんにちは。
本日もご訪問ありがとうございます。
「そういえばダイエットを意識する前からやってるダイエットに良さげな習慣があったな」
と思ったのでまとめてみることにします。
ダイエットを始める前からしていたこと
全部でこれだけありました↓
- 朝ごはんはオートミールのおじや
- なんちゃってドローイング
- 食事の比重は昼が重め・夜が軽め
- 美容系プロテインを飲む
順番に説明します↓
朝ごはんはオートミールのおじや
毎朝「何食べようかな？」という選択肢を減らすために
朝ごはんはオートミールのおじやで固定してあります。
フリーズドライのスープを使って作るので、スープを変えて毎日飽きることなく続いています。
おすすめレシピ
- オートミール30gとフリーズドライのスープを深めの耐熱容器に入れて、スープの分量通りのお湯を入れる。
- かき混ぜて電子レンジ500wで1分加熱。
- できあがり！（超熱いので気をつけて）
和風・洋風どちらのスープでも美味しくできます
私は玉子スープで作って納豆を入れて食べるのが好きです。
なんちゃってドローイング
「なんちゃって」なのでそこまで本格的なものではありません。
立っている時にちょっと姿勢を意識してお腹を凹ませる。
これだけです。
これだけだけど、何もしないよりかはマシなはず！
食事の比重は昼が重め・夜が軽め
なんか良いよって聞いたことがあって
実際に「昼軽め・夜重め」より調子が良いです。
昼が軽めだと日中めっちゃお腹空くんですよね……
夜を軽めにしておくと、あとは寝るだけなのであまり気にならないです。
美容系プロテインを飲む
オタサポのぷろて日和というプロテインを飲んでいます。
プロテインの味が3種類あるのですが
ミルクティー好きとしては黒糖ミルクティー味が1番お気に入りでした！
ここではカロリーは気にせず、たんぱく質量重視で牛乳に溶かして飲んでいます。（微々たる量だとしても……！）
午前か午後の間食代わりに飲むことが多いです。
腹持ちもよく、とてもおいしいです！
なんだかんだで続けられています
プロテイン飲み忘れちゃったり
夜ご飯に外食だったり
たまに守れない時もあります。
それでも気にせずにまた再開して続けられています。
みなさまにも自分に合う良い習慣が見つかりますように
最後までお読みいただきありがとうございました。
それではまた！