先日のお話。。。
セッション中にお客様から質問されました
【どうしたら痩せますか？】
ほんと
こればっかりは一択じゃないからなぁ〜
難しい所。。。。。
とはいえどうしたら
痩せられるか？変われるか？
サポートするのが私の役目なのです
ということで今日は
最短で痩せられる2つの方法をみなさんに
お伝えしてみようかと思います〜
痩せられるものなら。。。。
1日も早く痩せたいもんですよね
そこはみんな一緒
だからこそいち早く自分に合った
最速で痩せる方法、今日は見つけて帰ってくださいな
んじゃいくわよぉ〜！
ちょっと写メってみる？
＞ん？何を？
＞えっと、食事ですぅ
＞え？なんで？めんどくさいんだけど！
＞ハイっ！面倒臭いのはめちゃくちゃわかる！のですが。。。
写メることでのメリットありますよ？
＞えっ!?そんなんあるんかいっ?!
デメリットしかないやろぉ〜。私面倒臭がりやだから無理や！
＞まあちょっと落ち着いて。。。
できるできないは置いといて
ちょっと聞いてもらえますか？
＞。。。。。。。。。。
自分がどのくらいの量を食べているか把握できる
偏っていないか？わかる
カロリー計算が簡単にできちゃう
↑これがわかるだけでも
日々の食生活が整えられる！
自分の食事
食べすぎていた！少なすぎた！
それが一目瞭然
要するに気がつく
＞ほぉ〜なるほどね
自分では少なく食べていたつもりが。。。
食べすぎている可能性もあるということね
＞そゆことです！
まずは、気がつくことで自分の食生活が見直せます
結果！痩せるに繋がります
ちなみにですが。。。
最初は毎日やらないでいいですよ！
＞えっっっ!!!!!いいの？
＞とりあえず写メを撮ろうと決めた日の
３食分だけでも撮ってみてください
そして、それが食べすぎか？
食べ過ぎじゃないのか？プロに見てもらう
それが無理でしたら
大まかなカロリー計算を１度してみましょう
＞あぁ〜、そこなんだよなぁ
プロにはみてもらえないから自分でカロリー計算
それがめんどいんだよなぁ〜
＞仰ることはとってもわかる！
でも待って、1日分ですから毎日じゃないので余裕ですよ？
ならば、とりあえず１食分でもいいです！
＞えっ？いいの１食分でも？？？
＞まずは面倒臭い
これを取っ払いたいので。。。
無理なく１食分だけでもいいです
カロリー把握することと
食べている量が多いか？少ないか？
これを知ってもらいたいんで
＞それならなんとか時間空いた時にできそう
＞ちなみにですが。。。。
最近のアプリは優秀で食品名を入れただけでも
カロリーが出てくるので非常に入力も楽
本当ならば
食べるものをいちいち測ったほうがいいですが
それも面倒臭い場合は
まずはアプリに出てきた食品を入力
それだけでもいいです
大まかに自分はこれくらい食べているのか
ということを把握できればいいので
自分ができそうなタイミングでチャレンジしてみてください
食事はコンビニ食で徹底！？
＞日頃の食事を自炊するって
ハードルが高すぎる。。。。
仕事も忙しいし、子供もいるし
でもダイエットしたいんだよ、私は。。
＞大丈夫だよ！そんなあなたでも
簡単にダイエットできる方法があるよ？
＞えっ！？なになに？
おしえてほしいんだけど？
＞自分のご飯は
コンビニ食で済ませるといいよ！
えぇ〜〜〜〜？？？
コンビニ食ってカロリー高くね！？
いいの？？？？
＞物さえ選べばいいのです
例えば。。。
昆布おにぎり1個
ゆで卵
サラダチキン
これで大体カロリーは400kcal
いくかいかないかだよ？
＞なんて素晴らしいの！？
忙しくても自炊する時間なくても
それだけでいいの？感動
＞気をつけたいのは
ローカロリーになりすぎないこと！
代謝が下がったり筋力が落ちてしまうので
なるべく1200kcalは1日食べるように
心がけましょう
＞てことは。。。
カロリーをどれだけとるか？
知っておいたほうがいいってことだね？
さっき話していた
カロリーを調べる、入力する
この作業も実はすごく必要なことだったのか！
＞そゆことです！
でもね、コンビニ商品は全て
商品裏側に何kcalか？
書いてあるからいちいち入力しなくても
足し算だけしておけば1日の総摂取カロリーがわかる！
だから時間ない人
自炊に時間を費やせない人には
とてもおすすめでお手軽に始められるよ
＞
まとめ
ダイエットって
さまざまなやり方があるんです！
自分のライフスタイルになるべく近い
方法や自分の性格に合う方法を探して
ダイエットを続けていく
結果的にストレスなく変われるように
なってくるので
これならできそうというものを選んで
それをしばらく続けるとどんな変化が出てくるか？
わかってきます
私も実際に質問してくれた
お客さんにはその人にあったダイエット法を
ご提案しています
その人自身にあまりストレスのかからない方法
且つ、ダイエットを体感できる
そんな方法を順次アドバイスしていますよ♪
1回でしっくり型にハマる人もいれば
数回試して型にハマる人もいます
こればっかりはねぇ〜
やってみないとわからんのよ
もし今日の２つの方法が合えば幸いですが
合わなかったらまた別の方法を試してみてね！
もしくはお気軽にコメント残してみてください
何かしら？的確なアドバイスができるかもです
ではでは、今日はここまで
最後まで読んでくれてありがとうございました