私自身がまずその部類だった...
こんにちは、トレーナーの万実です
何を隠そう私よく挫折していました
特にダイエットは...
（ダイエットに限らず割と全体的に挫折する人間だったなぁ）
でもこれって
誰にでもあり得ることだと思うんですが
みなさんはいかがでしょうか？？
最近、ようやく目覚めた私は(遅すぎ〜）
挫折をする人の特徴に気がついたのですが...
どんなことだと思います！？！？
これを知ることで
あなたももう！挫折はしない！！
ちょっと最後まで読んでみてください
食べちゃったら即諦める
順調にいっていたダイエット...
今日はなんとなく食べないなぁ〜
一個ならいっか
と、思いきや.....
食べたら止まらなくなって
一日中食べてしまったぁ〜
もうダイエット終了だ＿
ちょっと食べてしまったからって
ダイエット完全に諦めていませんか？
はい、この私
過去では完全に諦めていました〜
ていうか勿体無いんですよぉ
食べるまでは頑張ってきたのに
その努力は一日の食べで
全て水の泡にはなりません
一旦冷静になって
明日からまた調整すればいいんですよ
今までやってきたことを
明日からまた続ければいいのです
セルフコントロールが即崩れる
ダイエットする！と決めたものの
あまぁ〜い誘惑に勝てなくて....
甘いものに手が伸びてしまった
てなこともあると思います
私もありましたし今もある
..えっ！？
毎日をパーフェクトに
甘いもの食べない
カロリーは絶対に１２００kcal超えない
炭水化物はパンや麺類から取らないし絶対食べない
ぬおぉ〜〜〜〜と固く心に誓っても....
脆くも約束を破ってしまう自分がいる時だってあります
それはそれで許してあげつつ
強い意志は持ち続ける
なんか矛盾しているように
見えるけど....
ここは自分ができるのなら
本当に貫き通す自信がある人なら
そうやるべきだと思いますが....
逆にセルフコントロールしすぎると
返ってストレスになる場合もあります
そんな時は目標設定と同じように
少しゆるめからスタートしてあげるといいですよ
私もまだまだセルフコントロールは
うまくできていませんが....
ここは焦らずに徐々にギアを上げていきましょう
ご褒美をあげすぎる
これもよぉ〜くやっていた
確かにご褒美タイムも大事
とはいえ...
あげすぎはよくない
特にチートデイというやつ
自分が好きなだけ満足するまで食べる日
これはね、クセになる
食べたい欲が抑えきれなくなる
反動が出てリバウンドに繋がる
食べて幸福感に満たされ
ダイエットがどうでもよくなってしまう
そうなっては今までの積み上げが！？
一瞬にして溶けてしまう
ご褒美DAYはしっかり設けるけど
チートデイでドカ食いはしない
量を決めれば
後悔もしないし、罪悪感を感じることなく
心をちゃんと満たせます
だから挫折もせずにダイエットが続けられます
まとめ
ダイエットに限らず
仕事、人間関係、勉強、趣味
どんな分野でも挫折って共通すると思うんです
最初から全てをうまくやりこなす！
ではなくて失敗しながらでも
一つのことを続けていくことが
継続につながるということなんですよね
分かってはいるけれど
それが中々うまくいかないんです
はい、みんなそうです
だから自分だけとは思わずに
楽しみながら、気軽に始める
でもよくないですか？
例えうまくいかなくても
誰かに
『お前はダメなやつだ！だからすぐ挫折するんだ』
なんて言われますか？
言われないですよね...
だからもし
ダイエットに息詰まってうまく続かない
挫折が続いてしまっているならば
今日書いた私の体験談
もしくは心当たりがありそうな挫折の理由を
探してみてください
そこから一つずつ修正していけば
誰でも挫折しないで
ダイエット継続できるようになりますよ
少しでもお役に立てたら嬉しいです
引き続き一緒に頑張っていきましょうね♪