こんにちは！トレーナーのまみです
いつもブログにお越し戴き
ありがとうございます
本日は
ダイエットのやり方について
みなさん、ご存知の通り
この世の中
情報だらけです
だから何を信じていいのか
よくわからなくなりませんか
自分で正しい情報を
見つけて信じるのも
中々できませんよね
今日はダイエットの正しい見つけ方
やり方について正しい情報を
しっかりとお伝えしたいと思います
自分の体質を知る
あなたは一体どんな食べ物で
太りますか痩せますか
実はこれ、ダイエットしていく上では
とっても大事なことなのです
例えば
毎日食べているものが
なんなのか？
（主食となるものが糖質なのか？脂質なのか？）
この把握が第１のポイント
毎食お米をお茶碗１杯分
食べているとして
1食分のお米のカロリー
約１５０g/240kcal
糖質量は約55g
これを３食とすると？
1日に白米を４５０g/７２０kcal
糖質量 約１６５gと摂取しています
結構驚きの数字です
もうあからさまに食べ過ぎです
なのでまずは何で毎日
お食事をしているのかを改めて
確認することです
次に自分が何でお食事を
しているのかがわかったら
糖質制限にするのか？脂質制限にするのか？
ではなくて・・・・
制限をかけるということは
＝ストレスの元になるので
このやり方は選択せず
自分自身がもし糖質を
多く取りすぎていることがわかったら
今までの量よりも食べる量を
減らすだけです
脂質も同様です
とっても簡単ではありませんか
量を調節するだけで１ヶ月
過ごしてみると体に変化が出てくるはず
少なくとも
私はこれで体つくりをしています
時間とともに体は変わってきます
まとめ
いろんな情報に振り回される前に
まずは今日お話ししたことを
実践へと移してみてください
こんなシンプルなことなのですが
自分の食べるものを把握するだけでも
体を変えることができてしまうというわけなのです
今日から早速取り入れてみてください
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