毎年 今の時期には 連日
アヴェ・マリアを歌っていたなあ。
※表参道
７月 熱海から浅草に戻って、
この１１月半ばから仕事を開始している。
それが徒歩圏のところで往復３キロ以上あって
職場でも結構動くのでいろいろ測ってみると
都合一日７キロは歩いているようだ。
「健康維持目的のウォーキングに適した距離：
健康維持を目的としてウォーキングを始めるなら、
1回1km程度の距離（10～15分程度）のウォーキングを
朝晩2回、または1回2km以上の距離（30分以上）の
ウォーキングを週2日以上行うことがいいらしい。」
というので 健脚に良さそうだが
ホワイトカラー系の僕にはまだ体が慣れていないせいか
体はクタクタで 家で夕食をとるなりバタンキューだ。
よく山村の子供たちが雪道を２０キロかけて
歩いて学校へいくようなドキュメンタリーが
あるが それからしたら大したことはない。
参考にこんなデータがある。参考：日本健康マスター検定
「1日の歩数の目安（距離／時間／消費カロリー）
1日あたりの歩数
・2,000歩
（距離：約1.4km／時間：20分～25分／消費カロリー：60キロカロリー）
１日2,000歩の歩数を理想とする場合、寝たきりの予防につながります。
歌を歌う余裕はないけれど、適度に会話が楽しめる程度の歩数ペースで、
無理のない範囲で歩くのがおすすめです。
・5,000歩
（距離：約3.5km／時間：50分～60分／消費カロリー：150キロカロリー）
２つ目の歩数の理想値は、１日5,000歩ペースで歩くことです。
１日5,000歩のウォーキングを続けることで、認知症や心疾患、
要介護、脳卒中の予防につなげられます。
5,000歩を目標に歩くことで、ロコモ予防になり、
要介護状態になるリスクを減らすことができます。
・8,000歩
（距離：5.6km／時間：80分～100分／消費カロリー：240キロカロリー）
１日8,000歩のウォーキングを続けることで、脂質異常症や糖尿病、
高血圧の予防につなげられます。
実際、研究結果として、１日8,000歩以上を目安に歩くことで、
健康寿命を延ばすことや健康維持につながることが分かっています。
※距離、時間、消費カロリーはあくまで目安です。
身長、体重等により異なります。
仕事に順応中だけど朝の寝起きが悪い。
毎日夢をみるので 熟睡していないかもしれない。
そういえば 最近こんなチラシを目にした。
往年の歌謡歌手たち 僕と同じ世代の人もいるが
なんとなく 湿っぽいのだがチラシが投函されていた。
彼らは歳を重ねながら歌っていて根強いファンもいるのだろう
が昭和レトロのムードもあっていい。
すばらしいプロダクションが今もちゃんと
担いでいるのだろう。
チェリッシュ、平浩二、あべ静江さんの写真の下には
最近、重い病気になって大変な思いをしたとある。
僕の歌は彼らとは全く違った相容れないジャンルだけれど
歌を届けてまだ稼げる場があるのは少し羨望でもある。
