肌荒れ(>_<)

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おはようございます!(^^)!

最近花粉などで、肌荒れがひどくなってませんか？

私は最近ひどいです(>_<)泣

花粉で荒れてヒリヒリしています(+o+)

そこで肌荒れでも、普段でもしてはいけない

スキンケアを紹介します(*^_^*)

やってはいけない乾燥肌のお手入れチェック

■やってはいけないお手入れ

メイク落としについて

×クレンジングはオイルタイプ、油性ジェルタイプをずっと使ってきた
（乾燥肌の人で１年以上、混合肌・普通肌で３年以上、脂性肌で７年以上）
×クレンジング料でマッサージを十分しながらメイクを落としてきた 


■やってはいけないお手入れ

洗顔料と洗顔方法について

×石鹸洗顔を何年も続けてきた
（乾燥肌の人で１年以上、混合肌・普通肌で５年以上、脂性肌で１０年以上）
×洗う時のお湯の温度は少し高めで洗っていた
×シャワーのお湯を顔にかけてすすいできた
×すすぎを丁寧に２０回以上してきた
×洗顔クロス、めがねクロスクリーナー、洗顔パフ(化繊)などを使って顔を洗っていた 


■やってはいけないお手入れ

化粧水の種類とつけ方について

×化粧水はたくさん保湿剤が入ったものを使ってきた
（つけてすぐにシットリするタイプのもの）
×化粧水をつけるときにコットンを使ってつけてきた
×化粧水をつけるときにパッティングを何回もしてつけてきた
×化粧水をつけるときに手で１．２回しかつけていなかった
×化粧水をつけるときに手で横滑りさせてつけてきた 


■やってはいけないお手入れ

保湿剤のつけ方について

×クリーム・乳液・美容液など保湿剤を多種類を毎日つけてきた
×クリーム・乳液・美容液など保湿剤を毎日塗りこんできた
×マッサージクリームを使って毎日マッサージしてきた 


■やってはいけないお手入れ

ＵＶカット・ファンデーションについて

紫外線吸収剤入りのＵＶカット剤（ＳＰＦ３０以上）を毎日欠かさずにつけている
×必ず下地クリームをつけてリキッドファンデをつけてメイクをしている 


あなたは、どれが原因かわかりましたか？
そういえば、こんなこともあんなこともしていたと思い当たる場合は、すぐにそれらを見直しましょうネ。

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全国大会

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こんにちは(^○^)

またまた自分事でお休み頂いてしまい、ご迷惑かけましたm(__)m

先日一般男子全国大会に行って来ました。

その日行われた体育館は…

小学生の時に行きたくても行けなかった「東京体育館」でした。

小学生の時の色々な思いを胸に挑みました。

一般男子の試合、全国から各地域上位が集まる大会でしたので

迫力が凄かったですね!(^^)!

結果は…「ベスト8」

男子のチームは始めて出場でしたのでいい結果を出せたと

思います(^o^)優勝されたチームは東海で今年優勝二連覇で

私達もよく練習試合等々よくしてくれてる

チームでしたので、嬉しかったです☆

色々学べた事もあり、また今年の大会に出せるよう

また基礎から練習します!(^^)!

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八丈島に行って来ました。

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おはようございます。

先週末から今週初めまで、３日間の休暇を頂いて、関東まで行って来ました。

でも、実際は４日間の休暇になってしまい、スタッフや患者さん達にご迷惑を

おかけしてすみませんでした。

今回は、戦死者遺族として靖国神社での永代供養と、八丈島観光に

で出発したのですが、

八丈島１日目は八丈富士を登り、２日目は温泉めぐりと唐滝散策と

充実していたのですが、帰路の３日目に嵐のため飛行機全便が欠航

となり、帰れず連泊となりました。

１日中、空港で飛行機が出るのかどうか待ちぼうけ。。。

人生初ですねぇ。

４日目は無事に朝の１便で羽田空港に向かうことができましたが、

八丈島空港は前日の欠航による旅行客が並んでいてキャンセル待ち

の間はドキドキでした。

昼からは念願の靖国神社へ行って、永代神楽祭をしてもらいました。

今回、楽しい旅でありつつも、スタッフや患者さんにご迷惑をおかけしました。

m(_ _)m

八丈富士に登りました。

八丈富士の鉢（火口）巡りは約５０分。

道が険しいですが、眺めはかなりいいです。

街には丸石を積んだ石垣が有名です。

唐滝はもう一つの山（三原山）にあります。

下の滝つぼにこの時期入ると、冷たい。

実はこの八丈島って「ひょっこりひょうたん島」のモデル島のひとつらしいです。

翌日、はなぜか伊豆大島一帯が大雨。

これで飛行機が飛ぶのはほぼ不可能。。。

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第二回 研究茶会

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あすか２号こと、ジョーです。

２月１９日（木）の１４：００から

第二回　手技の勉強茶会をしました。

今回は、ヨロコビスタッフ４人、整骨院スタッフ３人の７人でした。

内容は

・ヨロコビのリニューアルオープンの新メニュー「フェイスエステ」の実演

・骨盤矯正の改良

・ストレッチ各種

・血圧の不調を起こす手技の危険性

のほかに、

・モーターポイント理論の課題

・痛み・歪み・歩行と姿勢不良のアプローチに対する考えについて議論しました。

今回受けた、「フェイスエステ」はすごくよかったです。

以前、顔面の洗顔はしっかりやりすぎると、皮膚が荒れてしまうと聞いていたので、

軽く洗う程度にとどめていたのですが、

丁寧にフェイスマッサージをしてもらって、血行が良くなるのがわかるし、

肌の艶と弾力性がすごくかわるがわかります（笑）

石田先生の肌がやわらかいのに、私の肌が固いのはやはり年齢なのか・・・。

悔しいですね（苦笑）

帰宅後、風呂に入ってもすべすべ感、

翌朝の洗顔でもすべすべ感があって満足です。

けっこうリーズナブルな値段設定となっているみたいなので、

ぜひ体験してみてくださいね。

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お知らせです。m(_ _ )m

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あすか２号こと、ジョーです。

２月も残り半月、今年はうるう年月だからよけいに短く感じますね（苦笑）

今回は、お知らせです。。。

当グループのホームページにも記載していますが、

当グループ系列店の「全身もみほぐし　ヨロコビ」店が、

改装のため、２月１９日（木）と２０日（金）をお休みになります。

当院と当店をご利用していただいている方々にはご迷惑をおかけしますが、

よろしくお願いします。

それと

私、あすか２号こと、ショウジが２月２１日（土）～２３日（月）の間、

関東に行くため、休ませていただきます。

患者様にもご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いします。


以上、あすか２号でした　(＠_＠;)

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初市

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こんにちは(>_<)

また週末寒いみたいですね！

風邪を引かないようにしてください(*^_^*)

昨日午後からお休みだったので地元のお祭り「初市」

に行って来ました！懐かしい先生とか色々出会いました!(^^)!

初市とは、恵比須さんの神様で商売繁盛などで笹を買う事が出来る、

地元下市では一番大きいお祭りでした！

甥っ子を連れて当てもの、輪投げ、色々楽しかったです(^.^)

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駄菓子と「筋損傷の程度による分類」

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あすか２号こと、ジョーです。

節分も終わり、そろそろ春かな。。。

と思いつつも、まだまだ寒い日が続きますね。

先日、うちの受付の仲島が駄菓子を買ってきてくれました。

懐かしさのあまり、思わず声をあげちゃいました（笑）

スタッフ一同、子供のころに駄菓子屋さんで１００円握りしめて、

いろんな駄菓子を買った話に盛り上がりました。

残念ながら、うちの近所は田舎なので駄菓子の種類が少なかったんだと

思い知りました（苦笑）

仲島は私より７つ年下なのに駄菓子に詳しいんですね。。。

とりあえず、いただいた駄菓子はこれです。

さて、題のとおり「筋損傷の程度による分類」について

Ⅰ度　筋繊維の断裂は認められないが、
　　　　筋の伸長により筋細胞の破壊などがみられるもの。
　　　　運動時の違和感、不快感、疼痛などがある。

Ⅱ度　部分断裂損傷で、一般的に肉離れと呼ばれる。
　　　　疼痛、圧痛、腫脹などがあり、局所に陥凹を触知できるものもある。

Ⅲ度　完全に断裂しているもの。
　　　　筋腹間の陥凹、強い圧痛などがあり、断裂端は縮んで腫瘤を形成する。
　　　　皮下出血斑をみることもある。

Ⅰ→Ⅲとなるほど重症になるので、安静にするとともに

専門医に診てもらいましょう。

以上、あすか２号でした　(＠_＠;)

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膝ゆらしで腰痛体操

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膝ゆらしで腰痛体操

寒い日が続くと腰が痛くて起きれないことはありませんか？

前回は寝方をお伝えしましたがあれはあくまで痛い人に対しての応急処置

ずっとその寝方をしなさいとは言いません。

ではどうやったらいいのか？

膝ゆらし体操というものがあります。

効果は腰痛が減るのはもちろんのこと、骨盤のゆがみ、背骨の歪み、腹筋を鍛えたり、骨盤底筋の運動にもなります。

やり方によっては頻尿や不眠症、転倒防止、低血圧にも効果があります。

僕も毎日朝ベッドの上でこれを行っており、目覚めがすっきりとし、すぐに行動に移せるので健康な人こそやってもらってヘルニアや腰痛、肩こりにならない体を作っていきましょう。

ではやり方です。

1、仰向けで寝て膝を立てる。　

２、お尻をぐっと締める。　

　＊おなかに力が入るのを感じましょう。

３、膝を痛くない程度にゆっくりと左右に揺らす。

　　＊最初は小さく、徐々に大きく揺らしていきます。

　　　この時お尻の力は緩めないでください。

やるタイミングは朝起きた時にすると寝ている体の末梢血管に徐々に血が巡る為おすすめです。

寝ぼけて足がもつれることを防いで転倒防止につながります。

二度寝防止にもいいかもしれませんね

回数は気持ちいい程度、約２０回ほどで大丈夫です。

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新芽

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おはようございます！

子宝草やっと根っこが生えてきました(>_<)

かわいい…

よーく観ると真ん中から新しい葉っぱがこんにちは

してるじゃあーーりませんか(^0_0^)笑

いよいよ明日は鉢植えに植えますよー！

元気に育つのだよ子宝ちゃん！！！

まだまだ寒い日が続いてますが風邪

を引かないようにしてくださいね(>_<)

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仰向けで寝れますか？

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どうもこんにちわ、院長のなかむらです。
今回は問診をしていてよくあるのですが、
「どうされましたか？」
と聞くとよく言われるのが



「何もしてないけど痛い」



・・・・えーっと・・・。

どうしたらいいんでしょうか？
そして、詳しく聞いていると
「そりゃ痛くなるよね！！」
ということがしばしば。

この何もしていないのに痛いという返事ということは無意識で痛くなることをしているけれど
本人がそれにきづいていなくて、なんで痛いのかがわかっていないということなのです。


そして、一番多い理由が・・・

“横向きで寝ている。”

50肩や骨盤のずれ、背骨の歪み等々肩こり腰痛になっている人の大半がこれです。

では今回はどうしても横向きでしか寝れない人用の目からうろこの寝方をお教えします。

想像してください、自分が横向きで寝ている姿勢を・・・
肩が丸まって、背中が丸まって、膝が曲がって、腰がねじれていますよね？
上向きで寝ると腰が痛い、寒い、どうしても寝ている間に横向きになる。
何故寝ている間に横に向くのか？

それは身体がねじれているから上向きで寝ると腰に負担がかかるからです。
体重が腰に掛かってしまう為に腰が痛くなります。
逆に健康な人は体がまっすぐなので体重が全身にバランスよく分散されるので腰が痛くなく
横向きで寝る方が体重が片側に集中するので痛くなります。

夜寝返りをして横向きになるのは腰の痛みから逃れるために肩を犠牲にして腰を浮かしたくなるからです
。
そして、50肩や腰の痛みをさらに悪化させ上向きに寝にくくなっていく悪循環です。

その寝方を改善するのがこれです。

膝の下にクッションか丸めたタオルなどを置き、背中側にバスタオルや座布団などを敷いて少し上半身を
持ち上げます。
こうすると上向きに寝ていても腰の痛みが軽減するのが感じられると思います。
さらに横向きになりにくくなるため寝ている間に体をねじることも防いでくれます。
身体の癖は寝ているときは無意識になってしまうのでこういう方法でやってみるのはどうでしょうか？

さらに横から見た姿は横向きになっている姿と同じなのは気づきましたか？
赤ちゃんの時の体勢が抜けきってない人も横向きになりたがります。
身体が丸まっている方が安心できるからです。
ですが、もうそろそろ大人になってもいいんじゃないですか？
赤ちゃんの体重と今の体重だと10倍以上になっているので体が支えきれないのです。
一度試してみてよく眠れたらなかむらまでお知らせくださいね＾＾

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